آلام الرأس خلال شهر رمضان

آلام الرأس خلال شهر رمضان

تكثر آلام الرأس خاصة خلال الأيام الأولى من شهر رمضان مسبببة إزعاجا شديدا للصائم ، وتكثر هذه الآلام بسبب عدة ظروف أهمها التغييرات التي تطرأ على الجسم خلال هذا الشعر حيث يتغير مصدر الطاقة للجسم فمنذ أن كان يستمد طاقته من السكريات يستمدها خلال شهر رمضان من الدهون المخزنة في الجسم، هذا التغيير يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكالسيتونين الذي يتسبب في أوجاع الرأس ولذلك غالبا ما نجد هذه الأوجاع أيضا لدى الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية قائمة على البروتيين لأنها تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكالسيتونين .

من بين الأسباب الأخرى التي تجعل المريض مصابا بآلام الرأس هي الإنقطاع المفاجئ عن شرب القهوة أو التدخين بكثرة حيث تؤدي هذه الحالة إلى أعراض انسحاب لعل أهمها آلام الرأس التي تقل تدريجيا بمرور الأيام الأولى من شهر رمضان نظار لتعود الجسم بنمط العيش الجديد.

إن أوجاع الٍرأس ليست مرضا بحد ذاته بل هي عارض ويمكن أن تكون الآلام شديدة تستحق علاجا دوائيا أو يمكن أن تكون آلام غير عادية تستوجب زيارة المختص للكشف عن الأسباب ، هذا ويمكن أن يعاني الشخص من أوجاع في الرأس لا تكون حادة بل تكون مزمنة . وتختلف أنواع هذه الأوجاع ومدة استمرارها حسب الحالة الصحية للشخص وحسب مدى توازن جسمه فالشخص الذي دأب على نظام عيش صحي في غذائه وفي أنشطته الرياضية ستخف آلامه أسرع من الشخص الذي لا يكون جسمه متوازنا. كما يؤثر النظام الغذائي أيضا على أوجاع الرأس بطريقة غير مباشر حيث توجد بعض العناصر الغذائية التي تقلل من أوجاع الرأس كالأوميقا 3 الذي نجده في البيض والسمك والذي كشفت الدراسات أنه يحتوي على مضادات للالتهاب، هذا وتعتبر الحمية المتوسطية أفضل نظام غذائي صحي يمكن أن يتبعه الفرد نظرا لإحتوائه على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خضر وغلال وبعض أنواع التوابل كالكركم والزنجبيل . ومن جهة أخرى توجد بعض الأغذية التي تفاقم من آلام الرأس كالزيوت الغنية بالأوميقا 6 ذلك أن اختلال التوزان بين الأوميقا 3 والأوميقا 6 في الجسم وارتفاع نسبة هذا الأخير في الجسم قد تؤدي إلى آلام الرأس ، هذا إضافة إلى الأغذية الغنية بالسكريات . وتتداخل كل هذه العناصر في إطار إهتمام الفرد بنظام غذائي صحي خلال شهر رمضان من حيث النوع ومن حيث الكمية التي يتناولها إلى جانب الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والمشي أو القيام بأي نشاط بدني آخر يوميا.