أسرع الطرق لحرق الدهون في الجسم

يحاول العديد من الأشخاص خسارة الوزن بعدة طرق على غرار الريجيمات بمختلف أنواعها ورغم التزامهم بتطبيق قواعد الحمية الصحة إلا أنهم لا يحصلون على النتيجة المرجوة أو يخسرون الوزن خلال فترة الريجيم فقط ليسترجعوا فيما بعد الوزن الزائد.

ولذا فإن خسارة الوزن والحفاظ على النتائج المتحصل عليها يمر بالضرورة من خلال اتباع نمط عيش صحي يرتكز على ست نقاط وهي :

• الاهتمام بمستوى المعادن والفيتامينات في الجسم : إن تراجع نسبة إحدى الفيتامينات في الجسم أو اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن يعرقل من عملية حرق الدهون ويتسبب في زيادة الوزن.
• اتباع ريجيم صحي : توجد بعض أنواع الريجيمات التي توصي بتقليل كمية الأكل المستهلكة يوميا وقد لا تكون هذه الحميات الغذائية ذات فاعلية كبيرة نظرا لكون التقليل من كمية الأكل المستهلك سيؤدي بالضرورة إلى التقليل من عملية حرق الدهون داخل الجسم. ولذا من المهم تناول كمية الغذاء التي يحتاجها الجسم مع العناية بنوعية الأكل المستهلك.
• الإكثار من البروتينات : من المهم الإكثار من استهلاك الأغذية الغنية بالبروتينات نظرا لكونها تساعد على التقليل من شعور الجوع مقابل الشعور بالشبع.
• تعويد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة : يتم تعويد الجسم على استهلاك الدهون من خلال التقليل من كمية الكالوريهات المستهلكة مرة أو مرتين أسبوعيا ويكون ذلك إما باعتماد الصيام المتقطع أو الصيام الكامل يومين أسبوعين.
• الحفاظ على توازن معدل الأنسولين في الجسم : من المهم تجنب ارتفاع الأنسولين في الجسم نظرا لكونه المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم ولذا من المهم اختيار الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ( الخضر، زيت الزيتون…) كما يمكن تأخير وجبة الصباح في اليوم أو تجنب تناول فطور صباحي غني بالحلويات.
• العناية بعدد ساعات النوم : يحتاج الجسم إلى حوالي 7 ساعات نوم يوميا ومن المهم التأكيد على أن بناء الكتلة العضلية يحدث ليلا أثناء النوم لذا من المهم النوم يوميا بكميات كافية للجسم. كما أن نقص النوم يتسبب في ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد بدوره من الشعور بإحساس الجوع.