كيف أقوي مناعة طفلي

غالبًا ما يكون الطفل الذي لا يزال جهازه المناعي غير ناضج أول من يعاني بالزكام إذن كيف يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك بشكل طبيعي وفعال.

تقوية مناعة الأطفال

• قم بتخزين الفواكه والخضروات ذا بدأ طفلك في تنويع الأطعمة فقد حان الوقت لإطعامه الأطعمة الغنية بفيتامين ج وهو فيتامين قوي مضاد للعدوى. من بين الفواكه والخضروات التي تفضلها
• فكر بشكل خاص في البرتقال أو الكيوي أو الليمون أو الفلفل أو البروكلي أو البقدونس. المثالي تناولها نيئة أو مطبوخة بلطف (على البخار على سبيل المثال) حتى لا تتلف هذا الفيتامين الثمين والهش. القليل من البقدونس الطازج ، القليل من عصير الليمون على السمك في نهاية اليوم
• لا تهمل النوم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لدعم جهاز المناعة. لذلك لا تهمل أوقات راحة طفلك وتأكد من نومه بشكل صحيح.
• لا تنسى فيتامين د فيتامين د مثل فيتامين سي عنصر غذائي أساسي للمناعة لدى البالغين والأطفال ومع ذلك حتى سن 3 سنوات يوصى بتزويد طفلك بفيتامين د. كما تزداد الاحتياجات خلال فترة الشتاء. فيتامين د عالي الجودة من مصادر نباتية.
• أرضعي طفلك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فالرجاء عدم التردد في المتابعة بالنسبة للرضع ، فهو بالفعل أفضل مضاد حيوي وأفضل منبه للمناعة.
• اختر الأطعمة الغنية بالحديد الحديد معدن مهم للمناعة. اعتمادًا على مراحل تنويع طفلك ، لا تترددي في تقديمه خلال وجبات الطعام أطعمة تحتوي على مثل العدس ، والكاكاو ، وجنين القمح والمشمش المجفف ، واللوز (المهروس على سبيل المثال).
• تهوية المنزل لتجنب التلوث الداخلي وتعزيز التهوية الجيدة ، ضع في اعتبارك تهوية منزلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل كل يوم. بادرة ثمينة لضمان هواء صحي كل يوم.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن