عمري عشرين عام اعاني من نحافة وشهي مفقودة اعاني من فقر دم نقص فيتامين د
أهم الأغذية الغنية بالحديد هم اللحوم الحمراء كلحوم البقر و الماعز و الخاروف و أعضائهم كالكبد. أما بالنسبة للفيتامين د ف 20 دقيقة في اليوم تحت أشعة الشمس مفيدة لمخزون الجسم مع إجتناب أوقات الظهيرة لإجتناب الحرارة و مخاطر أشعة الشمس، أما بالنسبة للأغذية فتعتبر الأسماك الزرقاء و أصفر البيض و الكبد و الزبدة من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامين د مع أكلها بكميات محددة. الرجاء إجتناب القهوة و خصوصا الشاي لتأثيرهم سلبا على إمتصاص الحديد و الشهية
Bu cevaptan ne kadar memnunsunuz?
Arkadaşına gönder