Ana sayfa
Biz kimiz?
Tıp Makaleleri
Videolar 
Bize ulaşın
Sağlık uzmanı
Tıbbı soruları
Klinik
Laboratuvar
TR Türkçe
Bağlan:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_01_ar 1024 (1).jpg)
يحتوي جسم الإنسان على 60% من الماء لذلك يعتبر ارتواء الجسم أساسيا لأداء وظائف الجسم.
- الجفاف بالنسبة لكبار السن والرضع:
يعتبر الرضع والأطفال وكبار السن والمرضى الفئات الأكثر عرضة للجفاف.:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_02 1024.jpg)
- الرياضة و ارتواء الجسم:
ارتواء الجسم الجيد ضروري لتجنب ظهور الجروح وإلتهاب الأوتار والتشنجات والإرهاق و إرتفاع الحرارة وإضطرابات الجهاز الهضمي وتراجع الأداء. الماء ضروري للقيام بأي جهد بدني.:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_1024.jpg)
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
من ضروري أن تشرب الماء حتى و إن لم تشعر بالعطش.
يشعر الشخص بالعطش عندما يكون مصابا بالجفاف.
من ضروري أن تشرب الماء حتى و إن لم تشعر بالعطش.
يشعر الشخص بالعطش عندما يكون مصابا بالجفاف.
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_ AR 1024.jpg)
- اشرب الماء طوال اليوم:
اشرب حوالي 8 أكواب من الماء 250/ صل يوميا.:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_AR 1024.jpg)
- اشرب الماء بتأن و بجرعات صغيرة:
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_06 AR 1024.jpg)
- اشرب الماء قبل و أثناء الأكل وبعده:
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_07 AR 1024.jpg)
- أحمل معك قارورة في اليد أو في الحقيبة:
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_08 AR 1024.jpg)
- تناول الغلال و الخضروات ومنتجات الحليب:
تناول الأغذية الغنية بالماء كالغلال و الخضروات و منتجات الحليب.
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_09 AR 1024.jpg)
- تناول مشروبات متنوعة:
لا شكّ أن شرب الماء ضروري ولكن أيضا شرب سوائل أخرى كالشاي والشاي بالأعشاب و القهوة وعصائر الفواكه و الحساء امر لا يقل أهميته.
:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/hydratation_10 AR 1024.jpg)
- حدد لنفسك هدفا:
ضع لنفسك هدفا بأن تشرب 0,5 ل من الماء قبل وجبة الفطور و 0,5 ل مساءا قبل العشاء و بعده وقبل النوم.:quality(80):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/blogs/Assurance carte/Hydratation/hydratation_11 ARABE.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/223876-dr-abir-boughalmi-1723435672_4657_4850_4922.jpg)
Randevu al:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/225198_dr-sofien-chami_1752150878.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/225590-dr-khiari-anass-1730798353_2054_2122.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/218198-dr-sonia-brahmi-1669751219_4738_2048.jpeg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/204312_dr-majed-hammami_1650647277.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/204508-dr-hanene-saanouni-1645622617.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/223462_dr-rim-fessi_1758546305.jpeg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/204919_dr-nahla-khila_1613040915.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/2118.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1587.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/208.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1595.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/3196.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1746.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/208098_dr-sahar-mamlouk_1632586662.jpg){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/logo-med-white.png){kind=logo}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/android.png){kind=small}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/icon/appios.svg){kind=icon}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/icon/app-hw.png){kind=icon}
:quality(90):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/ovhsm.png){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/mobile-app.png?v=1.1)
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/android.png){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/iostore.svg){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/appgallery.svg){kind=small}