Mauvaise Habitude

Je sais que sa pourrait paraître 7ne peu bizarre mais j ai l habitude à me gratter sans raison . Ça a commencé dès mon enfance presque à 12 ans et maintenant je ai 25 ans et ça ne cesse de s'aggraver en faite j ai commencer à gratté les mains seulement et maintenant c'est est partout bon je sais me cobtoller devant les gens sauf rarement mais quand je suis seul j en peux plus sur tout quand je suis en train de étudier malgré que je suis bien instruite ça reste embarrassant pour moi de aller voir un psy ou qq ya il quelque chose que je pourrais fairen pour me débarrasser de cette habitude car ça commence à être vraiment genant et je ai peur que je ne pourrais plus me contrôler devant les gens