Dépression et anxiété

Bonjour.
Je suis étudiant tunisien en France en master 2 et j'alterne entre l'école et la société où je travaille, depuis un mois je suis perturbé dans mes pensées, je ne trouve pas d'explication pourquoi ça m'arrive, ça a commencé quand je suis revenu à l'université pour une période de deux semaines avec une dépression suivie d'une anxiété sur des pensés de suicides, jusqu'à ce jour je refléchis toute la journée à des explications, ce qui m'a rendu plus anxieux car je n'arrive pas à me rappeler comment je me comportais avant. je suis perdu comme si je ne me reconnais plus.
Jusqu'à ce jour j'ai des pensés négatifs toute la journée, j'essaye de les contrôler et ça ne marche pas, pareil si je choisis de ne pas concentrer sur ces pensées ils ne veulent pas bouger.
Que puis-je faire ?
Merci