تيبس وقلة الحركة

صارلي inflammation في ساقي خاطر عنديpied creux من الوجايع والخوف شديت الفرش وربطت الحركة والوظيفة بالinflammation ، قعدت شهر مانتحركش لين صار تيبس في الصوابع ومفصل الكاحل وكبسان في ساقي، الطبيب قالي اتحرم ومشي واعمل تمارين، بديت تمارين وحدي وفما تحسن لكن كيف كنت نطلع كاحل ونهبطوا فالتمارين كان مافاش قلق، لين نهار اظطريت نهبط دروج بعدها لاحضت ساقي كبف نحرك الكاحل لفوق ولوطى تبدأ ترعش شوي وتهبط على مراحل معرفتش هل أجهزتها ولازمني راحه كم يوم ونوقف تمارين ونبقى نتحرك ونمشي فالدار ولا نبقى نستمر فالتمارين حتى لو هيا هكاكا،وهل نبقى نمشي ونتحرك وتمارين رغم القلق والكبسان في muscle والوجاعة فالكاحل؟