التمر

لا نفكر كثيرًا في شراء التمر ، لكنها ممتازة لصحتك. لقد اخترنا 10 فوائد لهذه الفاكهة و لن تتمكن في المستقبل من الاستغناء عنها. تم العثور على التمور في النخيل. في شمال إفريقيا والشرق الأوسط ، يتم استخدامه في العديد من الأطباق الجافة أو الطازجة. في فرنسا ، يتم تناولها جافة نوعًا ما. لكن يجب أن نأكله كثيرًا لأن هذه الفاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة.

فوائد التمر

• 1. التمر غني بالكربوهيدرات وقليل الدهون التمر ممتاز للصحة لأنه غني بالفركتوز وسكر العنب والسكروز والمالتوز. فالكربوهيدرات هي مصادر حقيقية للطاقة للجسم، هذه الكربوهيدرات فعالة أيضًا في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أنها قليلة الدهون.
• 2. التمر غني بالألياف كما نعلم ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ضروري للبقاء بصحة جيدة، لذلك يساعد التمر على تعزيز الهضم الجيد ومحاربة الإمساك المؤقت. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.
• 3. التمر غني بالعناصر النزرة هو أيضًا مصدر للعناصر النزرة، إنه يحتوي بالفعل على النحاس أو الزنك أو الحديد. لذلك نوصي الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ألا يترددوا في تناوله. في 100 جرام من التمر يوجد 0.90 جرام من الحديد ، وهو ما يعادل 11٪ من الحصة اليومية الموصى بها.
• 4. التمر غني بالأحماض الأمينية يحتوي التمر أيضًا على أحماض أمينية مثل ألانين ، أرجينين ، جلايسين ، سيرين ، أو فالين. لهذه الأحماض الأمينية مزايا عديدة ، مثل خفض ضغط الدم أو آلام المفاصل و يمكنهم أيضًا المساعدة في زيادة كتلة العضلات.
• 5. التمر غني بمضادات الأكسدة يجب أيضًا تناول التمر بانتظام لأنه غني بمضادات الأكسدة، تعتبر الكاروتينات والمركبات الفينولية مفيدة جدًا في مكافحة تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في الشرايين، و تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في محاربة شيخوخة الخلايا.
• 6. التمر غني بالمعادن لا ينبغي أن ننسى أن التمر غني أيضًا بالمعادن، يوجد بالفعل بوتاسيوم ، مغنيسيوم ، فوسفور أو كالسيوم في التمر. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يقلل من ضغط الدم وكذلك من خطر الإصابة بسكتة دماغية.
• 7. التمر غني بالفيتامينات ومن الفيتامينات التي يجب تناولها في التمر، تم العثور على فيتامينات C و E و B2 و B3 في هذه الفاكهة ، وكذلك A1 و B1 و B5 و B6 و K. فيتامين B6 معروف على سبيل المثال بتحسين أداء الدماغ. أما بالنسبة لفيتامين E ، فيمكنه تأخير الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الوقاية منها.
• 8. التمر غني بالبروتين البروتينات الموجودة في التمر تجعلها فاكهة ممتازة للعضلات والعظام وتساعد على حرق الدهون. يساعد البروتين أيضًا في تنظيم الشهية. لكن يجب أن يكون النظام الغذائي الغني بالبروتين مصحوبًا بنشاط بدني منتظم.
• 9. التمر يحارب التعب بفضل كل هذه العناصر الغذائية ، سيكون التمر ممتازًا لمحاربة التعب وتقوية جهاز المناعة لديك. لذلك فإن مواعيد تناول الطعام قبل بداية الشتاء ستسمح للجسم بحماية نفسه بشكل أفضل، إنه يوفر كمية حقيقية من الطاقة موصى بها للرياضيين الكبار.
• 10. الموعد يخفف من آلام الولادة آخر فائدة غير متوقعة للموعد، أنه يخفف من آلام الولادة، وفقًا لهذه الدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالتمر من شأنه أيضًا أن يقلل من النزيف ويحسن إدارة ما بعد الولادة.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن