douleurs au niveau de l'épaule gauche

J'ai des douleurs au niveau de l'épaule gauche des fois droite , on dirait ça brule ça se soulage un peu ,"se libére "quand je la tourne (mouvement de rotation) ça craque plusieurs fois et se soulage un peu ,elle s'étend au bras ,quand je masse le dos partie haute et épaules j'écoute des craquement au milieu du dos , quand j'inspire fort aussi ,j'ai une douleur aussi à l'arrière des haches surtout gauche ,j'ai remarqué que quand je me douche tout disparaît quasiment (eau chaude), quand je m'etire aussi ça diminue , je ressens que y a des points précis aussi au niveau du dos qui me font mal , quand je les masse ( me mettre contre le mur avec une balle) ça se libère et je ressens des craquement légers, fins , j'ai remarqué que les mouvements répétitifs me fatiguent (en coupant) , je me lève le matin courbaturée et généralement ça persiste