ماهي المكملات الغذائية وهل تحمي البشرة ؟

تحتاج البشرة إلى عديد الفيتامينات مثل (الفيتامين ب المركب و الحامض الشحماني ألفا و الفيتامين س...) و المعادن (الكالسيوم والماغنيزيوم والكروم والسيلينيوم والزنك...) التي نجدها في جملة من العناصر الغذائية و من المؤكد أن هذه فيتامينات ومعادن مفيدة وتكون في بعض الحالات أساسية لصحة الإنسان و لصحة بشرته وهي مثالية

تناول الجرعات المحددة ضروري

ولا ينصح بتناول أي مكملات إضافية حسب ما ورد في كتاب علاج حب الشباب للدكتور تيري ج ديبراوي والدكتورة براندا د أدرلي, وذلك لسببين أساسيين وهما

–تبدو لائحة المكملات التي تنصح بها مفصلة تماماً ,على الرغم من أنّك قد تشتري منتجات مؤتلفة تحتوي على معظم المكملات المذكورة . إذا بدأت بتداول منتج يحتوي على جميع هذه المكملات معاً ، فبإمكانك إضافة تلك المواد التي إما تكون خالية منها أو تحتوي على كميات غير كافية .

- هناك بضعة فيتامينات ومكملات أخرى لم نأت على ذكرها في لائحتنا ليس لقلة أهميتها بل لأنها موجودة بوفرة في غذائنا ( حتى لو لم تتقيد بنظام غذائي صحي خاص ). لذلك نعتبر أن احتمال مواجهتك سوء التغذية نتيجة أي مادة غير المواد التي سبق ذكرها هو شبه معدوم. في هذا الإطار ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس هناك أي جدوى من تناول كمية تفرق حاجة الجسم من أي فيتامين أو معدن معين .

وفي حالات ستثنائية ، تتم إزالة الفائض منها بكل بساطة . كما أنك لن تحقق شيئاً بتناولك ما يفوق حاجتك ( باستثناء إنفاق كمية إضافية من مالك ) . لكن هناك مكملات قليلة التي إذا ما أخذت بإفراط، يكون لها بعض العوارض الجانبية السلبية المحدودة. لذلك كن حريصاً على عدم تخطي الجرعات الموصى بها وقبل تناولك أي شيء، قم دائماً باستشارة طبيبك. و ينصح باستعمال متعدد الفيتامينات مع زيادة المواد الإضافية التي قد تحتاجها لتتأكد من أنك تحصل يومياً على الفيتامينات والمعادن التالية حسب الجرعة المكملة الموصى بها.

الفيتامينات والمعادن والجرعات المنصوح بها

-فيتامين س - 1,000 - 5.000 ملغ ( كلما تقدمت في السن)

-الحامض الشحماني ألفا 100 ملغ إذا تخطيت سن الألربعين 

-الفيتامين ب المركب 100 ملغ

-حامض الفوليك تقيد بإرشادات طبيبك. كمية إضافية للنساء الحوامل

-الفيتامين E ما بين 200 و 800 وحدة دولية (تناول كميات إضافية كلما تقدمت في الست)

-الكالسيوم -1000 ملغ

-الماغنيزيوم-200 مل

-السيلينيوم-200 ميكروغرام

-الكروم 200 ميكروغرام

-الزنك 15ملغ.

بعد اتباعك نظام المكملات اليومي لمدة شهرين أو ثلاثة ، ستبدأ باختيار الطاقة المتجددة في جسمك وتلاحظ بعض التحول في مظهرك العام ، وفي مظهر جلدك بشكل خاص ، إذا تمكنت من دمج هذه الحمية الصحية الجديدة مع بعض التمارين الإضافية ، ستكتشف منافع هذه التمارين أكثر مما شهدت في الماضي . كما أنك ستلاحظ خسارة بعض الوزن وسيقال لك أنك تبدو أكثر نشاطاً .
لكن إذا استطعت جمع هذا النظام مع برنامج العناية بالجلد فمن المؤكد أنك لن تصاب بالعد مجدداً. لكن بالإضافة إلى كل هذه الفوائد التي لا يمكن اعتبارها بسيطة يمكن أن يوفر لك هذا النظام إمكانية العيش لمدة أطول والتمتع بحياة أكثر صحة وطاقة وجاذبية.