اليوغا للتخلّص من الإكتئاب

تعتبر اليوغا من أجل الاكتئاب من أكثر الأنشطة فعالية. تساعد ممارسته على إبطاء إيقاع المرء والعمل على توازنه الشخصي. وتساعد في شفاء الحالات العقلية الأكثر تكرارًا: القلق والاكتئاب والتوتر.

إلى جانب كونها عصرية هذه الأيام ، تعتبر اليوغا نشاطًا قديمًا يجلب العديد من الفوائد العاطفية.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض يتسم بالحزن العميق وقلة الاهتمام بالناس والمواقف وعدم القدرة على خوض تجارب ذات مغزى.

يمتد هذا المرض لفترة طويلة من الزمن ولا يعتمد على شخصية أو ضعف الشخص. ومع ذلك ، فإنه يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية لمن يعانون منه ، خاصة من الناحية النفسية والجسدية والعاطفية.

فوائد اليوغا للاكتئاب

تكمن مشكلة الاكتئاب في أنه يزداد سوءًا عند ظهور صعوبات أخرى مثل التوتر أو القلق أو الأرق أو فرط النوم. يأخذنا هذا إلى دوامة يصعب الهروب منها.

• تعمل اليوغا على الجسم والعقل من خلال المواقف والتنفس والتأمل، يسمح لنا بتعديل طاقاتنا.
• من المفهوم أن الطاقات السيئة هي سبب العديد من العوائق والأمراض. وبهذه الطريقة ، توفر ممارسته المنتظمة توازنًا داخليًا يجعلنا أقرب إلى الرفاهية العامة.
• من خلال الحفاظ على الطاقة في وئام مع الكائن الحي ، يحصل الشخص على الرفاهية.
• من الممكن تحقيق إتقان الذات تدريجيًا وتجربة الحاضر (المعروف أيضًا باسم هنا والآن).
• الشخص الذي يصل إلى حالة الصفاء يكون قادرًا على محاربة الاكتئاب بشكل فعال.

اليوغا في الهواء الطلق ضد الاكتئاب.

تعتبر ممارسة اليوجا بانتظام حليفًا كبيرًا في مكافحة حالات الاكتئاب ، كما أنها تعمل ضد:

• الإجهاد: عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. إنه الهرمون الذي يفرزه الجسم استجابة للتوتر. يمكن أن يكون سبب أمراض أخرى.كما أنه يحسن معدل ضربات القلب.
• الأرق وقلة المزاج: وفقًا للدراسات الطبية ، فإن ممارسة اليوغا تنظم السيروتونين ، وهو هرمون مرتبط بالحالة الذهنية والمزاج وينظم أيضًا دورات النوم.

المواقف التي تحارب الاكتئاب

تعمل أوضاع اليوجا المختلفة على تنظيم وتنشيط الطاقة الحيوية للجسم ، وتوازن الجسد والروح وتنشط الجهاز العصبي.

• تعمل المواقف كعلاج طبيعي لأنها تعامل الشخص كوحدة ، كلاً متجانسًا. في الواقع ، هناك مواقف مصممة خصيصًا للترويج أو قمع عاطفة معينة. هم أيضا يجلبون الإغاثة.
• إن وضعيات القدم وبسطها ، على سبيل المثال ، جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنفس والاسترخاء المناسبة ، تنشط الجهاز العصبي. توفر هذه العمليات الطاقة.
• بهذا المعنى ، من المفيد رفع مستوى وضعنا بحيث يرافق المرشد أو المعلم الممارسة.
• من خلال تعزيز التركيز على المواقف والتنفس ، تجعلنا اليوغا نطور القدرة على التركيز على عواطفنا وأفكارنا. اليوغا تجلب الوضوح.
• شجع نفسك على اتخاذ خطوة نحو الشفاء.

فوائد ممارسة اليوجا للاكتئاب والحالات العقلية الأخرى حقيقية. تعمل اليوجا من فكرة أن الإنسان هو وحدة.