شرب الماء أثناء الأكل فكرة جيدة أم سيئة

يدعي الكثيرون أنه من غير المرغوب فيه شرب الماء أثناء الأكل ، لأنه "ينتفخ" المعدة ويعوق عملية الهضم.

لاحظ أولاً أن شرب الماء قبل الأكل يملأ المعدة ويساعد على الحد من تناول الطعام. هذه نصيحة سهلة لأولئك الذين يريدون خفض السعرات الحرارية.

الماء الذي يتم تناوله أثناء الوجبة يعمل على تسريع إفراغ المعدة مما يسهل عملية الهضم.

يجب أن تشرب الماء الراكد أو الغازي قليلًا في رشفات صغيرة (لا يتم إفراغ الزجاج دفعة واحدة) ، والذي يؤدي أيضًا إلى تسييل الطعام.

يقلل الماء من الحموضة التي تنتجها المعدة بشكل طبيعي ويساعد على محاربة الإمساك عن طريق تسهيل العبور المعوي.

لتجنب الانتفاخ أو الارتجاع ، تجنب شرب الماء الفوار أو الكثير من الماء أثناء الوجبات. إذا كنت هشا ، يفضل شرب القليل من الماء العادي قبل وبعد الوجبة.

في حالة استهلاك الكحول ، قم بالتبديل: على سبيل المثال كأس من النبيذ ، ثم كوب من الماء ، ثم كوب من النبيذ ، وما إلى ذلك. هذا يساعد على ترطيب الجسم (يجفف الكحول).

لا تشرب الماء الفوار مع المشروبات الكحولية نفسها الغازية (خطر الانتفاخ والارتجاع).