الماء ضروري لعقلك

يمثل الماء 75٪ من كتلة الدماغ لذلك ، في حالات الجفاف ، من الشائع مواجهة صعوبات إدراكية مرتبطة بعمليات الانتباه والذاكرة.و يتكون معظم جسم الإنسان من الماء لذلك ، تحتاج جميع الأعضاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح لذا ، عليك أن تفهم أن الترطيب ضروري لعقلك.

لدينا جميعًا آليات فسيولوجية لإزالة الماء الزائد ، إذا حدث ، وبالتالي الحفاظ على توازن الماء في الجسم. لهذا السبب ، لا يوجد حد أقصى موصى به للمياه. و هذا لا يعني أنه لا توجد عواقب لأخذ الكثير ؛ ومع ذلك ، قد تختلف الكمية الموصى بها لكل شخص حسب وزنك وعمرك وصحتك ومستوى نشاطك البدني ، من بين أمور أخرى.

الجفاف والنشاط البدني

أثناء التمرين المكثف ، يمكن أن يؤدي فقدان ماء الجسم إلى:

• تغيير شديد في التنظيم الحراري
• زيادة معدل التنفس أثناء التمرين
• وخز وتنميل في الأطراف
• الانهيار ، خاصة إذا تم إجراء التمرين في ظروف شديدة الحرارة تحتاج جميع أعضاء جسم الإنسان إلى الماء ، كما أن الترطيب ضروري لعقلك أيضًا.

الدماغ والترطيب

من الضروري أن يحاول الجميع الحفاظ على التوازن بين الدخول إلى الماء والخروج منه. عندما لا يتم تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق والبول والآليات الأخرى ، يمكن أن تحدث عدة عواقب.من بين هؤلاء ، الأداء المعرفي هو الأكثر تأثراً. وفقًا لهذا البحث نفسه ، وظائف مثل:

• ذاكرة قصيرة المدى
• رعاية المراقبة
• وقت رد الفعل المختار
• بدوره ، يسبب الجفاف اختلافات في توزيع ماء الجسم ، مما قد يؤدي إلى اكتئاب الدماغ المرتبط بالارتباك والخرف والخمول. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على مزاجك ، فقد تشعر بالتعب أو الانفعال. قد تعتقد أنك جائع عندما يطلب الجسم الماء بالفعل.
• يعتبر الترطيب الكافي مهمًا لحسن سير عمل الدماغ. عندما تكون رطبًا جيدًا ، تتلقى خلايا الدماغ دمًا مؤكسجًا ويبقى الدماغ في حالة تأهب. بهذه الطريقة ، يتمكن من أداء واجباته دون صعوبات.

كيف تتعرف على علامات الجفاف

في البداية ، من الصعب إدراك أن الانخفاض في الأداء المعرفي مرتبط بالجفاف. لذلك ، يجب أن تكون متيقظًا لعلامات أخرى مثل

• العطش الشديد
• بشرة جافة وباردة
• التعب العضلي
• فم جاف
• الخمول والتهيج
• قلة التبول وقلة الرغبة
• انخفاض ضغط الدم والصداع والدوخة

ذا ظهرت هذه الأعراض ، فمن المهم التحقق من وجود كمية كافية من السوائل والمعادن. خلاف ذلك ، هذا جانب يحتاج إلى تعزيز. أيضًا ، إذا كانت هناك أي علامات تدل على الجفاف الشديد ، فاطلب العناية الطبية الفورية.

الترطيب الكافي ضروري للدماغ ووظائفه. عندما يكون لديك كمية منخفضة من السوائل ، يمكن أن تنشأ مشاكل في الأداء المعرفي. لذلك ، من المهم تناول الماء والمشروبات التي توفر الإلكتروليتات.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن