الحمل والإمساك ماذا أفعل

اضطرابات الجهاز الهضمي شائعة جدًا أثناء الحمل على وجه الخصوص تعاني العديد من الأمهات الحوامل من بطء العبور والإمساك.

الارتجاع الحمضي ، الإسهال ، الحموضة المعوية والغثيان أمور شائعة لدى العديد من النساء الحوامل يعاني الكثير حوالي واحد من كل ثلاثة من الإمساك بدون خطورة يمكن أن يصبح الإمساك مؤلمًا ومسببًا للعجز عندما يطول تفسير هذا العبور البطيء أثناء الحمل ذو شقين في بداية الحمل تؤدي الزيادة في مستويات البروجسترون إلى إبطاء عمل عضلات الأمعاء. مع اقتراب المصطلح يصبح الرحم أكبر بكثير ويضيق الأمعاء أضف إلى ذلك انخفاض في ممارسة الرياضة ، والنتيجة كوكتيل متفجر للجهاز الهضمي.

الإمساك أثناءالحمل ، ركز على الترطيب

توصي الأطباء الأمهات الحوامل إلى شرب كمية كافية من الماء وتوصي أنت بحاجة إلى البقاء رطبًا طوال اليوم واختيار الماء الغني بالمغنيسيوم كما أن شرب كوب من الماء البارد في الصباح عند الاستيقاظ سيحفز العبور بالإضافة إلى المياه المعدنية خلال النهار يمكن للمرأة الحامل تناول شاي الأعشاب وأيضًا عصير الفاكهة الطازج دون الإفراط في تناوله.

أغذية للتركيز عليها

لمحاربة الإمساك أثناء الحمل يعد تناول نظام غذائي غني بالألياف أمرًا أساسيًا يوضح اختصاصي التغذية يجب أن نتأكد من استهلاك كمية كافية من الفاكهة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. كما يجب أن تكون الخضروات موجودة لتناول طعام الغداء والعشاء من بين الأطعمة المفضلة، التفاح ، والحمضيات ، والخوخ ، والتين ، والسبانخ ، والفاصوليا الخضراء ، ولكن أيضًا الطماطم ، والقرنبيط ، والنخالة ، واللفت ، والمكسرات ، والبقوليات. على العكس من ذلك ، تجنب الأرز والقرع والأطعمة الغنية بالدهون.

تحرك ... وخذ وقتك في التبرز

بالإضافة إلى الاهتمام الخاص بالنظام الغذائي من المهم الاستمرار في ممارسة النشاط البدني المنتظم وهو أمر مثالي لاستئناف العبور المشي النشط اليوجا السباحة جميع الأنشطة المتوافقة مع الحمل بالإضافة إلى التدابير الغذائية أوصي أيضًا بالاستماع إلى جسدك هناك شيء واحد مهم جدًا على وجه الخصوص، يجب أن يكون لديك حركة أمعاء بمجرد أن تشعر بالحاجة حتى لو لم تكن في المنزل يصبح البراز أكثر جفافاً ويصعد في المستقيم ومن ثم يصبح التخلص منه أكثر صعوبة.

هذا الأخير يصر أيضا على الحاجة إلى اتخاذ الوضع الأمثل في المرحاض عليك أن تضع قدميك على خطوة صغيرة وتميل إلى الأمام ولا سيما أن لا تدفع للأسفل فقط اتركها تذهب توصي القابلة تشرح قائلة إنه تمرين جيد للولادة أيضًا.

الإمساك أثناء الحمل ،متى تستشير.

عادة ما تكون التغييرات في النظام الغذائي والترطيب الجيد كافيين لإعادة تشغيل العبور لكن في بعض الأحيان يستمر الإمساك لأكثر من عدة أيام ويسبب الألم وعدم الراحة لا تترددي في استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد لمناقشة هذه المشكلة أثناء الحمل حتى الملين الخفيف يجب أن يصفه أخصائي، ولكن من الأفضل دائمًا إجراء فحص مع الطبيب قبل البدء إذا كان الإمساك مصحوبًا بقيء ونزيف أو ألم في البطن ، فيجب عليك استشارة دون تأخير.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن