reprise du sport intensif

Bonjour,

En 2021, j’ai commencé à avoir des douleurs au genou. J’ai passé une IRM, et le verdict était : lésions méniscales de grade 2 au niveau des deux ménisques médiaux.

Les médecins m’ont conseillé une opération chirurgicale, mais j’ai refusé. J’ai choisi de faire uniquement de la kinésithérapie.

Avant la kiné, je ne pouvais pas marcher plus de 1000 mètres à cause de la douleur.
Après la kinésithérapie, mon état s’est nettement amélioré : j’ai recommencé à marcher normalement, puis à courir.

Aujourd’hui, je peux courir jusqu’à 21 km, j’ai même participé à des marathons sans aucune douleur. Je joue aussi régulièrement au football.

Actuellement, je ne ressens aucune douleur, al hamdoulillah. Je cours chaque semaine, je marche normalement et je joue au football sans problème.

Ma question est la suivante :
Est-ce que ce que je fais est risqué ou grave pour mes genoux à long terme, même si je n’ai aucune douleur actuellement ?

Merci d’avance pour vos avis.