Pincement de l'espace intersomatique

J'ai des douleurs au dos depuis Septembre 2021
J'ai consulté un rhumatologue et effectué une radio du dos qui démontre une hyperlordose lombaire et un pincement de l'espace intersomatique L5-S1 et à moindre Degré L4-L5. Mon médecin m'a dit que c'était de l'arthrose et qu'après court traitements pour soulager la douleur, la seule solution était de perdre du poids et pratiquer une activité sportive.
J'ai commencé un régime (suivi par un médecin) et entamé une activité sportive régulière depuis Novembre 2021. À ce jour, j'ai perdu presque 10kg (plus que 2kg pour atteindre une IMC normale) sauf que j'ai encore des douleurs au même endroit. Quelles solutions? Quels sports sont recommandés ? Et est-ce que cette douleur va persister à vie ou bien est-ce qu'il y a moyen de s'en débarrasser ?