faux mouvement

Bonjour, Alors voilà, j'ai fais un faux mouvement qui a tout de suite suscité des douleurs au niveau du bas de mon dos et peu au niveau des fesses me baisser en avant était presque impossible, et je sentait le bas de mon corps très lourd!. J'ai attendu 2jours a peu près sans me forcer puis Je suis allée voir un doc. il m'a diagnostiqué une LOMBALGIE, et m'a prescrit des piqûres (thiomed felden) 2 x 3jrs. A la fin du 3eme jour j'ai cru que la douleur s'estompait, j'ai pris une douche chaude, tout juste après je ne pouvais même plus me baisser (même pas un tt petit peu). Aussi j'ai remarqué des douleurs qui montaient jusqu'à mes dorsaux et épaules, allant parfois même aux bras puis j'ai passé une nuitée à crier du mal que je ressentais. On croirait que je me suis allongée sur une plaque chauffante. Je sentais mon dos BRÛLER de partout.
Malheureusement, Je ne pouvais rien faire, puisque c'est le confinement. J'ai essayé de me prendre en charge. Je ne pouvais pas prendre des anti inflammatoire, donc j'ai opté pour les patchs (lion) de la pharmacie, je marchais un peu dur le tapis de sport et je me suis documentée sur youtube sur comment faire les exercices de kiné pour une lombalgie (allongée sur le ventre, j'essayais petit à petit de lever le haut de mon corps). Aussi il y'a maintenant quelques jours j'ai senti une légère amélioration. Hier j'ai fait de la marche rapide, des exercices de dos à plat ventre et un peu de danse orientale pour bouger le bas de mon corps. La nuit j'ai encore ressentie mon dos et bras brûler.
Je dirais que j'ai une inflammation et que je devrais prendre des anti-inflammatoires parceque j'en ai marre des douleurs, surtout que c'est le DOS, ÉPAULES et DORSAUX depuis une période.
A noter que tous ça s'est passé sur un peu plus que 2 semaines maintenant

PRIÈRE de m'aider. Je ne sais pas où et que faire pour consulter et franchement j'en ai marre des médecins qui en cette lourde période te raccrochent au nez ou te crient dessus: 'je suis en congeee!' . Quant même !

Mercii !!!

Merci beaucoup