montre biologique décalée bipolarité: des solutions ?

Je suis bipolaire type 2 ou 3 ,je prends Lamictal 100 mg le matin et debut de la soirée ensuite quetap 300 mg le soir, je me sens mieux depuis que j'ai commencé ce traitement depuis 3 ans , mon plus gros soucis sont mes troubles de sommeil je dors tard vers 4h du matin et je me lève tard vers 14h, sachant que je prends actuellement dormel 2 comprimés le soir sans résultat , j'ai toute essayé , éviter la cafeine se forcer à se lever tôt faire du sport..rien ne fonctionne...cordialement

Dr Sourour TRABELSI MASMOUDI

Psychiatrist

Sfax Tunisia

Book Now

السلام عليكم
إليك بعض النصائح التي تعزز نومك:
حافظ على تناسق وقت نومك ووقت استيقاظك من يوم
لآخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
حافظ على نشاطك، فالنشاط المنتظم يساعد على تعزيز النوم الجيد ليلًا.
تجنب أو الحد من القيلولة.
تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه، ولا تستخدم النيكوتين.
تجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات قبل النوم.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم واستخدمها فقط للجنس أو النوم.
ابتكر طقسًا مريحًا لوقت النوم، مثل: أخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة

How satisfied are you with this answer?

Send to a friend