7 علامات تدل على نقص البروتين في الجسم

البروتين من أهم المواد الغذائية، التي يجب أن تحرص عليها، لأنه يدخل بصورة كبيرة في بناء أعضاء الجسم ويمدك بالطاقة، ويساعد جسمك على الشفاء، بالإضافة إلى أنه مشبع أكثر من غيره من أنواع الطعام الأخرى.

1- ضعف التركيز وكثرة النسيان:

عدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان، وغيرها من الأعراض الذهنية ترجع بصورة كبيرة إلى نقص السكر في الدم ونقص البروتين.

2- ألم المفاصل والعضلات:

الألم في المفاصل والعضلات والشعور بالتعب بكثرة علامة على أن عضلاتك تتكسر، لأنها بحاجة إلى بروتين لا تدخله في طعامك بالكمية المطلوبة.

3- احتباس السوائل في الجسم:

احتباس السوائل في الجسم، الذي نكتشفه بسبب تورم أجزاء منه وزيادة الوزن غير المبررة، يرجع كذلك إلى نقص البروتين في جسمك، فالنقص يؤدي إلى جعل خلايا جسمك وعضلاتك تحبس الماء فيها، خاصة في منطقة القدمين.

4- ضعف المناعة:

هل تمرض بصورة متكررة؟ وتشعر أن مناعتك ضعيفة للغاية؟ غالبًا هذا يرجع إلى ضعف جهازك المناعي نتيجة لقلة البروتين في حميتكِ الغذائية، فلا تنسي أن جهازك المناعي متكون أساسًا من البروتين.

5- مشاكل الشعر والأظافر والبشرة:

الشعر الخفيف وتساقط الشعر والأظافر المتكسرة والمتقشرة، كلها علامات من جسمك على أنه بحاجة إلى كميات أكبر من البروتين.

6- الأرق والنوم غير المريح:

عقلكِ يتحكم في كل هرموناتكِ المسؤولة عن النوم، وعندما يعاني جسمكِ من نقص البروتين، تتأثر تلك الهرمونات وبالتالي نومكِ يصبح أقل، أو يكون مضطربًا ومتقطعًا.

7- الشفاء البطيء من الجروح والإصابات:

حتى تشفى جروحك، تحتاج لإعادة بناء الخلايا المتضررة، وحتى تتم إعادة البناء هذه يحتاج جلدك وجهازك المناعي إلى كميات كافية من البروتين.