Hyper vigilance du sommeil

سلام هذه مشكلة نفسيةتسبب الارق لكن العلاج بالادوية المنومة لا يفيد لوحده في علاجها علاوة على فرضية الادمان على البعض من تلك الادوية هذا ان كانت مجدية من حيث النجاعة شريطة عدم التوقف عند وصف الادوية المنومةاذهناك الوسائل المناخية كتجنب الضجيج واحترام اوقات قارة للنوم مع حمية غذائية معتدلة وتجنب المنبهات كالشاي والقهوة وغيرها ثم هناك التقنيات النفسية و من بينها طريقة شولتز للاسترخاء شريطة مساهمة المريض في تطبيقها او ممارسة اليوغا علاوة على الحفاظ على موازنة الجسم فزلجياو مراقبة نسبة كافية من رصيد الفيتامين دال او معدن كالمغنيزيوم او تدارك نقصها ان حصل و ذلك بمساعدة طبيب الاسرة كما صرنا نعلم المزيد حول اهمية هذه الفيتامين على اثر الابحاث التي تلت جائحيتي الكورونا وانصحك بالتاكد من هذه النقطة لانها جوهرية والسلام

ما مدى رضاك ​​عن هذه الإجابة؟