لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الأكل مباشرة ؟

كثيراً ما يشعر بعض الأشخاص بالرغبة في النوم بعد الاكل مباشرةً، بل أحياناً لا يستطيعون مقاومة هذه الرغبة ويستسلمون للنوم رغم أن ذلك لا يكون بسبب الكسل، ولكن هناك أسباب بيولوجية تتسبب في الشعور بالتعب الذي يشعر به الكثيرين بعد الأكل، فما السبب في الشعور بالرغبة في النوم بعد الاكل ؟ .. هذا ما ستعرفوه من خلال هذا المقال. 

لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الاكل مباشرة ؟ 

- محركات النوم:

توجد مجموعة من المواد الكيميائية في المخ، وهي المسؤولة عن التحكم في محركات النوم التي تقوم بتحديد وقت استيقاظ الشخص أو نومه بعد تناول الطعام،مثل هرمون السيروتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى النعاس، أما هرمون الميلاتونين، فيعتبر الطعام محفز لإطلاقه.

الوظائف الطبيعية للجسم:

إن الشعور بالرغبة في النوم بعد الأكل أمر يرتبط بزيادة الرغبة للنوم طبيعياً، فأجسامنا تحتاج غلى الطاقة عموما للقيام بوظائفها، ونحن نحصل على هذه الطاقة من خلال الطعام الذي يدخل إلى أجسامنا من خلال نظامنا الهضمي، فدورتك الهضمية تحفز جميع الاستجابات داخل الجسم.


أسباب أخرى لها علاقة بالأطعمة: 

توجد الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم بعد الاكل ومن الأطعمة التي تزيد من هذا الشعور هي تلك الأطعمة المليئة بالسكريات والكربوهيدرات، كما أن هذه الأطعمة تؤثر على النوم بسبب حدوث بعض التغيرات كما يلي: 


أنواع الطعام:

بعض أنواع الطعام تعتبر محفز للشعور بالنعاس بعد تناولها مثل الديك الرومي، والبيض، والسبانخ، والجبن، والأسماك، حيث تحتوي على الأحماض الامينية التي تنتج السيروتينن والتي يعتقد أن لها دور في التسبب في الشعور بالنوم بعد الطعام


سكر الدم:

إن خلايا الجسم تستمد طاقتها من جزيئات الجلوكوز التي تتكون من الكربوهيدرات والنشا، وبالرغم من أهمية كلاً منهما في منح الطاقة اللازمة للجسم، إلا أنه عند حدوث التمثيل الغذائي في الجسم فإنه يحدث للسكر أسرع من النشا ويتحول إلى جلوكوز فقط. وبالتالي يعمل الجلوكوز على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى زيادة إفراز كمية كبيرة من الأنسولين الذي يستهلك الجلوكوز الإضافي، وبعد ذلك يحدث انخفاض سريع لنسبة السكر في الدم واستهلاك الطاقة مما يجعلك تشعر بالتعب.

خطوات تساعدك على التغلب على شعور النوم بعد الاكل:

- يمكن التغلب على الشعور بالنوم بعد تناول الغداء عن طريق شرب الشاي أو القهوة. 


- يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بتناول الألياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة. 


- يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والقيام برياضة المشي بعد تناول العشاء، حتى تتمكن من السيطرة على النوم وإنقاص الوزن. 


- يجب تغيير مواعيد تناول الطعام والحرص على تناول العشاء مبكراً. 


- يمكن أخذ قيلولة بعد الغداء لمدة من 10 إلى 20 دقيقة.