كيفية التعامل مع توتر الأطفال أثناء الامتحانات

يعيش الأولياء مع أطفالهم فترة توتر و ضغط نفسي أثناء إجراء الامتحانات و يجب الاطلاع على الأسباب التي تجعل التلميذ متوترا و غير قادر في بعض الأحيان على إجراء الامتحان

و من أبرز هذه الأسباب الخوف من الفشل و من ردة فعل الآخرين و خاصة منهم الأولياء و المدرس خاصة الذي تجمعه التلميذ علاقة جيدة.

بالنسبة للاولياء

يبحث الولي عادة عن التميز في ابنه  و هو ما يدفعه للضغط عليه عن طريق تشبيهه بالآخرين و التعبير عن رغبته في ان يكون ابنه مثل اي شخص متميز في العائلة دون وعي أو مراعاة لامكانيات و قدرات الطفل الحقيقية و هو ما يولد لدى الطفل التوتر و الضغط النفسي.

الخوف من الفشل لدى الطفل في حد ذاته

قد يكون الاشكال في الطفل في حد ذاته إذ يخاف بعض الأطفال من الفشل و تشك هذه الفئة من الاطفال في إمكانياتها و قدراتها

و ايضا في محبة المحيطين بهم و خاصة عائلتهم لذلك تجدهم دائمو  التساؤل عن مدى حبهم له و ينتاب هؤلاء الأطفال  شعور  بانعدام الثقة في النفس و هي عوامل تجعل الأرضية ملائمة للشعور بالتوتر و الضغط النفسي في فترة الامتحانات.

أعراض التوتر لدى الأطفال

- أعراض سلوكية

تظهر على الطفل خلال فترة الامتحانات أعراض سلوكية غير مألوفة مثل ان يصبح مشاغبا و كثير الحركة أو العكس كان يصبح قليل الحركة و قليل الكلام .

- أعراض بدنية

تسارع دقات القلب و الشعور بألم في الرأس و المفاصل و البطن مع صعوبة في  التنفس و الشعور بشد عضلي و  احيانا الإسهال.

- اضطرابات النوم و الأحلام المزعجة.

- اضطرابات في الاكل لدى الأطفال.

يميل المراهقين لتناول الحلويات لان الهرمونات المسؤولة على الضغط النفسي ترتفع عند اكل السكريات و كلما تناول  المراهق أكثر سكريات ازداد توتره و للأمهات دور هام جدا للاهتمام باكل أطفالهم في هذه الفترة.

- أعراض نفسية

يصبح الطفل صاحب مزاج عصبي و كثير الصياح و في بعض حالات يصاب بالاكتئاب.

كما يصبح  كثير البكاء لأتفه الأسباب أو دون أسباب تذكر و هو ما يعبر عنه بالتوتر و الضغط النفسي نتيجة الشك في القدرات و الإمكانيات.

النسيان ايضا ليس نتيجة الإهمال لدى الأطفال بل هو نتيجة التوتر و الضغط النفسي و هو ما اثبتته عديد الدراسات و البحوث في هذا المجال.

نصائح لتفادي التوتر و الضغط النفسي

- الابتعاد عن  الوجبات السريعة الغنية بالشحوم و أخذ وجبات تحتوي على سكريات ذات مؤشر قليسيمي  منخفض اي السكريات بطيئة الهضم و هي الأغذية المساعدة على الابتعاد عن التوتر و الضغط النفسي و الكآبة.

- النوم  بالقدر الكافي لتفادي الإرهاق أثناء إجراء الامتحانات.

- ممارسة  الانشطة الترفيهية التي كان يمارسها الطفل بالتزامن مع الامتحانات.

- ممارسة الأنشطة الرياضية لانها هامة جدا لتحقيق التوازن النفسي و الذهني.

- الخروج و الترفيه نهاية الأسبوع.

- تشجيع الطفل و المراهق على النشاط الجمعياتي لانه هام جدا في تحقيق التوازن في شخصيته و يساعده حتى في دراسته.

- و تظل العائلة هي الركيزة الأساسية لحماية الطفل من التوتر و الضغط النفسي و تحقيق التوازن في شخصيته أثناء فترة الامتحانات.