كيف تقلل من شعور طفلك بالقلق؟

كيف تقلل من شعور طفلك بالقلق؟
القلق هو رد الفعل الطبيعي على شيء نشعر أنه خطير أو مهدد. عندما يعاني الشخص من خوف مبالغ فيه ، فإننا نتحدث عن اضطراب القلق. لكن كيف يمكننا المساعدة في تقليل القلق عند الأطفال؟

ما هو القلق؟

القلق هو عاطفة أساسية. لقد اختبرنا جميعًا هذا الإحساس مرة واحدة على الأقل. هل تتذكر اليوم الذي اضطررت فيه لإجراء آخر امتحان جامعي لك؟ أو في اليوم الذي أجريت فيه المقابلة من أجل الوظيفة التي كنت تريدها بشدة؟ أنت تعرف ما هو القلق ، أليس كذلك؟

في سن الثانية أو الثالثة تقريبًا ، يبدأ الأطفال في الشعور بمخاوف قد تجعلهم قلقين: هل يعيش وحش تحت سريري؟ ماذا يحدث إذا مات والداي؟ ماذا لو دخل لص المنزل؟

وبالمثل ، فإن ركوب الدراجة والخوف من السقوط يمكن أن يولد القلق. تظهر المشكلة عندما تكون هذه المشاعر قوية جدًا ومفرطة جدًا لدرجة أنها تتحول إلى اضطراب.

أعراض القلق عند الأطفال

بالنسبة لأولئك الأطفال الذين يعانون من مخاوف مفرطة ويفشلون في التعامل مع مخاوفهم ، يمكن أن يصبح القلق رفيقًا (غير مرغوب فيه) في طريقهم. دعونا نلقي نظرة على الأعراض المحتملة للقلق عند الأطفال:

صداع متكرر أو آلام في المعدة دون سبب طبي
توتر العضلات ، والهزات ، والتعرق المفرط
صعوبات النوم: إما مشاكل النوم (الأرق) أو صعوبة النوم
الحساسية المفرطة والقلق الواضح من خلال البكاء المعتاد
الغضب من دون سبب واضح
الخوف المفرط من ارتكاب الأخطاء
مزاج سيئ
نوبات ذعر
الرهاب والمخاوف المبالغ فيها: يشعر الطفل بالخوف الشديد ، على سبيل المثال تجاه حيوان أو ظاهرة طبيعية ، مثل الإعصار
كثرة القلق والعصبية
لا يريد الطفل الذهاب إلى المدرسة أو تناول الطعام هناك ، ناهيك عن استخدام المرحاض
السعي للحصول على موافقة الوالدين المستمرة
يشعر أنه لا يستطيع فعل أشياء لم يجربها من قبل

كما ترى ، يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع مشكلات أخرى مثل التنمر على سبيل المثال. إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من القلق ، فلا تتردد في زيارة الطبيب. سيكون قادرًا على إجراء التشخيص بشكل أفضل من أي شخص آخر.

اضطرابات القلق

يمكن أن يتحول القلق إلى اضطراب. فيما يلي الأكثر شيوعًا:

الرهاب: يشعر الطفل بخوف شديد وغير عقلاني تجاه شيء ما أو حيوان أو موقف. على سبيل المثال ، البق أو زيارات الطبيب
الخوف من الانفصال: يخاف الطفل من الانفصال عن والديه
القلق الاجتماعي: يشعر الشاب بالقلق عندما يضطر للذهاب إلى مكان يوجد به الكثير من الناس ، مثل الكلية أو المركز التجاري
اضطراب الهلع: يتعرق الطفل ويشعر بالدوار ويرتجف. كما أنه يعاني من صعوبة في التنفس ويشعر بقلبه ينبض بسرعة في مواجهة موقف يولّد فيه خوفًا شديدًا.
القلق العام: يقلق الطفل من كل شيء من حوله

نصائح لمنع القلق عند الأطفال

1. ساعد الطفل على مواجهة مخاوفه من المرجح أن يكون رد فعلك الأول كوالد هو تجنب الأنشطة التي تسبب قلق طفلك. ومع ذلك ، يجب أن يواجه طفلك مخاوفه ، وإلا فإنك ستتجنب المشكلة فقط وبالتالي تطيل من قلقه بمرور الوقت.
2. كن قدوة يراقب الأطفال والديهم لتقييم كيفية التصرف في المواقف المختلفة. أظهر لهم أنه يمكنك التحكم في عواطفك ، حتى في المواقف التي تجعلك قلقًا. كن المرآة التي ينظر فيها أطفالك إلى أنفسهم
3. تحدث مع الطفل إذا كنت تعلم أن طفلك سيتعين عليه التعامل مع موقف يثير القلق بالنسبة له ، فناقشه معه أولاً. في الواقع ، ليس الأمر نفسه أن تواجه الخوف دون أن تدرك أن تفعله عن علم. يمكن أن تساعد المعرفة المسبقة لما سيحدث في تقليل القلق عند الأطفال.
4. اظهار الدعم والحب لتقليل القلق عند الاطفال دعم الوالدين وحبهم غير مشروط ... وضح الأمر لطفلك! لا يوجد شيء أكثر أهمية لطفلك من معرفة أنك ستكون دائمًا بجانبه ، مهما كان الأمر.
5. أظهر مشاعرك لتقليل القلق عند الأطفال لتقليل القلق ، من الضروري إظهار التعاطف. بمعنى آخر ، الاستماع إلى الأطفال دون الحكم عليهم. لكي يثق أطفالك بك ، يمكنك فتح قلبك وإخبارنا بما يجري هناك. ستؤدي مشاركة مشاعرك معهم إلى زيادة احتمالية أن يفعلوا نفس الشيء معك.
6. تصحيح تصرفات الطفل لا تتردد في تصحيح أفعاله ، دون وصفها بأنها طريقة للوجود. تذكر أنه من الضروري أن تكون قادرًا على التحدث عن أفعال الجميع ، بما في ذلك انتقادهم إذا كانوا مخطئين ، ولكن دون ربط القلق بسمة شخصية الطفل.
7. اطلب المساعدة المتخصصة إذا اشتدت ضائقة طفلك لدرجة تمنعه من عيش حياة طبيعية ، فلا تنتظر أكثر من ذلك قبل الذهاب إلى الطبيب. سيساعد الطبيب النفسي الطفل أيضًا على مواجهة مخاوفه ومحاولة معرفة أصلها.

أخيرًا ، القلق عند الأطفال أكثر شيوعًا مما تعتقد. مثلنا ، يشعرون أحيانًا بالتهديد بسبب ما يحيط بهم. عدم اليقين يولد الخوف ، كلنا نعرف ذلك. الشيء المهم هو أن تتعلم كيف تتعامل مع هذا الخوف ولا تجعله يستفيد منك.