فهم متلازمة تكيس المبايض: الأعراض والأسباب والعلاج

تعريف

متلازمة تكييس المبايض هي حالة طبية تؤثر على نساء في سن الإنجاب، وتتميز بتكوّن كيسات صغيرة على المبايض. يمكن أن تسبب هذه الحالة تغيرات في الدورة الشهرية وقد تكون مصاحبة لتغيرات هرمونية

الأعراض

• دورة شهرية غير منتظمة أو منعدمة
• تأخر الانجاب
• كثافة الشعر في منطقة الذقن
• بشرة دهنية
• تحليل هرمون الذكورة مرتفع

الأسباب

• قلة النوم وضغط
• نقص في الحركة
• اضطرابات هرمونية
• سمنة وتكدس الشحوم في منطقة البطن

نصائح غذائية

• الابتعاد عن السكريات ذات مؤشر سكري في الدم مرتفع (حلويات ، سكر الأبيض ، نشويات مقلية ، فواكه ذات مؤشر سكري مرتفع: الموز / التمر …)
• تفضيل سكريات ذات مؤشر سكري مخفض( حبوب ذات جودة عالية، بقول جافة، خضر )
• الابتعاد على الاغذية التي تسبب اضطرابات هرمونية الموجودة خاصة في الدواجن ، اللحوم المصنعة الغنية بالملونات و المضافات ، الخضر و الفواكه المركزة بالمبيدات الحشرية
• تفضيل دهنيات ذات جودة عالية: زيت الزيتون أو colza , فواكه جافة، W3 ( بذور الكتان )
• تنقيع مشروبات (قرفة، زنجبيل، بابونج )
• شرب الماء بكثرة
• الحركة