صيام آمن لمريض السكري: نصائح غذائية

إذا كنت مريض سكري، ستؤدي فريضة الصوم، بعد استشارة طبيبك المختص، يجب عليك معرفة :

     - الأعراض التي تستوجب التوقف عن الصوم،

     - أوقات مراقبة مستويات السكر في الدم،

     - النظام الغذائي المناسب لصيام آمن.

الأعراض التي تستوجب التوقف عن الصوم : (بدون تردد حتى قبل دقائق عن أذان المغرب)

     - اذا نسبة السكر أقل من 0.7 غ/ل، عندها يجب تناول 3 قطع سكر مذابة في كأس من الماء.

     - اذا نسبة السكر في دمك أكثر من 3 غ/ل، عندها يجب شرب كمية وافرة من الماء و الراحة التامة.

أوقات مراقبة مستويات السكر في الدم

     - يجب التأكد من اعتدال نسبة السكر في الدم بصفة منتظمة قبل الصحور، في منتصف النهار، عند الإفطار وعند الشعور بأعراض إنخفاض السكر في الدم.

     - لصيام أكثر آمن، يحبذ قيس نسبة السكر أيظا ساعتين بعد وجبتي السحور والافطار.

نصائح غذائية:

     - يجب تقسيم الحاجيات الغذائية إلى 3 وجبات: الإفطار، وجبة السهرة، السحور ؛

     - يجب المحافظة  على تناول السحور في آخر وقت ممكن لتجنب الشعور بالجوع والعطش والصداع ؛

     - يجب الحرص على أن يكون السحور متكون من مشتقات الحليب الغير دسمة والنشويات الغنية بالألياف ؛

     - يجب أن يكون السحور خالي من السكريات والأطعمة المملحة والمنبهات مثل الشاي والقهوة ؛

     - يجب القيام بنشاط بدني منتظم ومناسب ساعتين بعد وجبة الإفطار.