سحور رمضان: وجبة مهمة لا ينصح بتجاهلها

وجبة السحور، أو الوجبة قبل الفجر، غالباً ما يتم تجاهلها خلال شهر رمضان. بعض الناس يفضلون النوم لفترة أطول على حسابها، بينما يعتقد آخرون أنها ليست ضرورية. لكن، قد يكون تجاهل وجبة السحور خطيراً على الصحة واللياقة البدنية.

فيما يلي خمسة أسباب توضح أهمية عدم تجاهل وجبة السحور خلال شهر رمضان:

1. توفير الطاقة ليوم كامل:

• وجبة السحور هي آخر وجبة قبل بدء الصيام. لذلك، من المهم تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح طوال اليوم.
• قد يؤدي تجاهل السحور إلى الشعور بالتعب والضعف وانخفاض التركيز.

2. الحفاظ على مستوى السكر في الدم:

• تساعد وجبة السحور على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا خلال فترة الصيام.
• هذا يساعد على تجنب نوبات الجوع الشديدة ونوبات نقص السكر في الدم، التي قد تسبب الصداع والدوار والتعب.

3. منع الجفاف:

• تسمح وجبة السحور بتناول الماء قبل بدء الصيام.
• هذا مهم بشكل خاص خلال الأيام الحارة، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب والصداع والدوار.

4. تسهيل الصيام:

• تجعل وجبة السحور الصيام أسهل من خلال تقليل الشعور بالجوع خلال النهار.
• هذا يسمح لك بالتركيز على أنشطتك اليومية دون القلق بشأن الطعام.

5. تعزيز التغذية الصحية:

• وجبة السحور هي فرصة لتناول الأطعمة المغذية والصحية التي ستوفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• هذا يساعد على تجنب نوبات الجوع والاختيارات الغذائية السيئة أثناء الإفطار.

نصائح لوجبة سحور صحية:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على ترطيب جيد وتوفير الفيتامينات والمعادن.
• اشرب الكثير من الماء قبل بدء الصيام.
• تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية والمصنعة.
• تناول الطعام باعتدال لتجنب الشعور بالثقل.

في الختام، من المهم عدم تجاهل وجبة السحور خلال شهر رمضان. إنها وجبة أساسية لتزويد الجسم بالطاقة، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومنع الجفاف، وتسهيل الصيام، وتعزيز التغذية الصحية.