تقسيم وجبات الطعام يساعد على إنقاص الوزن ؟

قد سمعت بالتأكيد ان الأكل بكميات صغيره عده مرات في اليوم يساعد على إنقاص الوزن ، سنتطرق إلى هذا الموضوع من خلال هذا المقال لا داعي للفرح بهذه السرعة ، فانه بالتاكيد لا يعني انه يمكنك تناول كل ما تريدين وقت ما تشائين ،لنوضح أكثر عليك ان تتناولي المزيد من وجبات الطعام ، مع البقاء في نفس السعرات الحرارية الموصى بها 

و بالتالي فان المثال هو ان تاخذي من 5 إلى 7 وجبات يوميا ، ذلك يعتمد علي رغباتك والإيقاع الخاص بك و نمط حياتك ، يمكنك علي سبيل المثال تقسيم وجبه الإفطار إلى جزأين ، الشيء نفسه ينطبق إلى الغداء والعشاء ، بحيث تتكون الوجبات من نفس كمية  الدهون والكربوهيدرات والبروتينات و بالتالي من نفس السعرات الحرارية ، وهذه الحيلة الصغيرة سيكون لها فوائد هائله علي صحتك 

الأسلوب يحارب أيضا الإفراط في الأكل بين وجبات الطعام

وعادة ما تكون هذه العادة أكثرارتباطا إلى حاجة نفسية أكثر من فسيولوجية ، وهذا يمكن ان يكون بسبب الإجهاد ، والتغير الهرموني ، والمشاكل الاجتماعية وما إلى ذلك ، فان الشخص يبدأ بعد ذلك أكل اي شيء (رقائق والوجبات الخفيفة والمشروبات الحلوة) ، علي الرغم من انها مريحة و لذيذة ، وهذه الاطعمه عاده ما تكون غنية جدا بالسعرات الحرارية ، ولا تجلب المواد المغذية للجسم ، وهذه العادة السيئة تضر بصحتك ( امراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن)

الحل بين يديك ، تقسيم وجبات الطعام الخاصة بك يمكن ان يساعدك بطريقه كبيرة لتجنب القضم وتعزيز فقدان الوزن


اليوم النموذجي للبرنامج:


للإفطار: قطعتين من الخبز المحمص ومشروب من اختيارك ، للوجبة الخفيفة اختاري فاكهة (التفاح أو البرتقال )

 
الغداء: صحن مكون من مئة غرام من البروتين أو الأرز أو المعكرونة ، والخضار المطبوخة ، وجبة خفيفة من البذور أو الحبوب الكاملة 


للعشاء: يمكنك الحصول على عجة البيض مرفقة بسلطة ، وأنهي يومك مع يوغورت وفاكهة