الضّغوطات النّفسيّة في فترة الحجر الصحّي

مرض كورونا في حدّ ذاته يعتبر ضغطا نفسيّا حيث يمكن أن لا يصاب به البعض و يمكن أن يصاب به البعض الأخر دون أن يعلم بذلك ويمكن أن يصاب به البعض وتكون أعراضه ثقيلة.

وفي هذه الحالة يكون الضّغط النّفسي نتيجة عدم معرفة المجموعة الّتي سيكون فيها الإنسان, لذلك فّإنّ الشّك له أضرار نفسيّة أكثر من المرض في حدّ ذاته.

كما أنّ الحجر الصحّي هو طريقة صحيّة لتفادي إنتشار الفيروس وهو أمر ضروريّ في ظلّ تسارع إنتقال العدوى لكنّه عامل من عوامل توليد الضّغط النّفسي نتيجة الإبتعاد عن الأهل والأقارب وعدم القدرة على إقتناء الضّروريّات من خارج المنزل.

كما يوجد بعض الأشخاص في نفس مكان الحجر الصحّي بينما لا توجد بينهم أيّة قدرة على التّواصل بالإضافة للأطفال الّذين تغيّر نمط عيشهم من الحركة بإستمرار إلى المكوث في المنزل طيلة اليوم .

بالإضافة إلى العوائق الإقتصاديّة و المشاكل الإجتماعيّة نتيجة توقّف العمل وفقدان الأجور حيث يصبح الشّخص دائم التّفكير في المستقبل.

علامات الضّغط النّفسي

علامات الضّغط النّفسي عاديّة نتيجة وجود الإنسان في هذا الوضع لحدّة الأزمة وطولها لذلك فإنّ التّأقلم يتطلّب الكثير من الوقت كما أنّ العديد من الأشخاص يصابون بأعراض مقلقة ويصاب البعض الأخر بأعراض مرضيّة.

الأعراض:

تتمثّل الأعراض أساسا في مشاكل النّوم و تقلّب المزاج و القلق و الإضطراب و الخوف و تغيّر السّلوك بمختلف أنواعه حيث يمكن أن يتغيّر السّلوك الغذائي لدى الأشخاص بالإضافة إلى إمكانيّة الوقوع في فخّ تعاطي الكحول و الحبوب المخدّرة و الإدمان على تفحّص الهاتف الجوّال و مشاهدة التّلفاز و ألعاب الفيديو و أعراض بدنيّة بالشّعور بآلام على مستوى الجسم.

-إضطرابات المزاج

الغضب والتوتّر لأتفه الأسباب خاصّة لدى الشّباب و الأطفال و إصابة بعض الأشخاص باليأس و الحزن الكبير و الإحباط أكثر من العادة أو الخوف من المجهول و دون معرفة أسباب هذا الخوف.

و الرّغبة في الخروج من المنزل خاصّة لدى الشّباب و الحركة المفرطة لدى الأطفال.

-إضطرابات النّوم

عدم القدرة على النّوم و تغيّر الأوقات وعدم إرتباط النّوم بوقت محدّد.

-العلامات السّلوكيّة

تغيّر السّلوك الغذائي إمّا بالنّهم و الأكل طيلة اليوم أو بالعزوف عن الأكل و فقدان الشهيّة أو عدم إحترام مواعيد الأكل المحدّدة بالوجبات الأساسيّة.

تعاطي التّدخين بكثرة و الإدمان على الأدوية المنوّمة و الكحول و المخدّرات و الإدمان على زيارة مواقع التّواصل الإجتماعي و ألعاب الفيديو .

-العنف

من بين الأعراض الّتي يمكن أن يولّدها الحجر الصحّي هي العنف الذي سجّل تزايدا ملحوظا في نسبه في فترة الحجر الصحّي و أصبحت المرأة المعنّفة لا تجد ملجأ أخر غير منزلها نتيجة الحجر الصحّي.

كيفيّة الوقاية من الضّغوطات النّفسيّة

حتّى عند وجود بعض الأعراض المرضيّة يجب عدم الإضطراب ليجد الجسم توازنه.

يجب الوعي بأنّنا في وضع غير عاديّ و عدم إضاعة الطاّقة في التّفكير في الأسباب, و يجب التّفكير في إيجابيّات الحجر الصحّي الّذي مكّن العائلة من الإجماع من جديد .

ويجب معالجة المشاكل العالقة و التّفكير في المستقبل القريب و المتوسّط لأنّنا غير قادرين على تغييره و التّعايش مع اللّحظة كما هي

محاولة خلق التّوازن في النّوم بالنّوم ليلا و الإستفاقة في النّهار وذلك بالقيام بأنشطة عديدة مثل الدّراسة و العمل عن بعد و الدّراسة وتعلّم إحدى اللّغات وقراءة الكتب والصّلاة وقراءة القران و تفسيره ...

القيام بالحركة و النّشاط بصفة يوميّة لأنّ الجسم في حاجة للنّشاط.

هناك عديد الطّرق لتفسير الأمور للأطفال و هناك عديد القصص الّتي وضعتها منظّمة الصحّة العالميّة على ذمّة الأطفال لتفسير ذلك .