اتبع هذه النصائح للوقاية من الجلطات

الجلطة الدموية هي مشكلة صحية خطيرة تصيب بعض أعضاء الجسم التي يجمد فيها الدم فتتوقف عن الحصول على الكمية الضرورية منه، وذلك يمكن أن يسبّب مضاعفات كثيرة. والسبب الأساسي للإصابة بها هو إتباع نظام غذائي غير صحي، غني بالمأكولات التي تزيد الكولسترول في الدم، مما يؤدي إلى إرتفاع الضغط والسكري. لذا، تعرفي إلى العوارض الجسدية التي قد تظهر وإتبعي النصائح للوقاية التي نعرضها لك في هذا المقال.

أعراض جلطات القلب

تعرف أيضاً هذه الجلطة بالذبحة الصدرية بسبب شدة الآلام التي ترافقها، واعراضها هي التالية. كما هناك الذبحة الصامتة إذا ظهرت بطريقة مفاجئة ومن دون ألم:

- ألم شديد في منطقة الصدر يمكن أن يمتد حتى الرقبة أو الذراعين

- شعور بالغثيان أو الإغماء

أعراض جلطات الدماغ

- شعور بضعف في جانب الوجه أو الأطراف.

- صعوبة في النطق مفاجئة.

- شعور بالدوخة أو فقدان الوعي أو التوازن.

- صعوبة في المشي وعدم القدرة على الوقوف.

- صداع مفاجىء مع عجز عن الرؤية .

نصائح للوقاية من الجلطات

ممارسة الرياضة للحفاظ على ضغط الدم: المشي، السباحة، ركوب الدراجة وغيرها من التمارين الرياضية السهلة تساعد جسمك على الحفاظ على ضغط دم صحي وطبيعي ما يبعد خطر الجلطة.

إتباع نظام غذائي صحي: الغذاء الصحي عبر تناول الخضار والفواكه من أبرز النصائح الوقائية التي يمكنك القيام بها، فهو يساهم في الحفاظ على وزن جيد. السمنة والحلويات تسبب زيادة نسبة الكولسترول في الدم ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بجلطة.

- التخفيف والتوقف عن التدخين: يسبب التدخين الكثير من الأمراض المميتة التي تساعد في زيادة فرصة الإصابة بالجلطة، لذا من الأساسي التوقف عنه وعدم تنشق المواد السامة الموجودة في السيجارة.

وأخيراً لا تنسي أن تخصصي وقتاً للإستراحة خصوصاً مع تعرّضك للضغوط اليومية.