Mal de dos

Je souffre d'un mal à droite du dos en haut (trapèze et omoplate), je souffre de cette douleur depuis 2 ans maintenant genre ça me vient une fois par ans presque.
j'arrive même pas a dormir, je ne trouves aucune position pour m’asseoir, dormir...
si vous pouvez me donner une idée sur la cause ou encore un traitement que je peux le faire à la maison, ça me gêne énormément et je pourrai pas consulter un médecin en ce moment.
merci
Il vaut mieux consulter pour avoir un diagnostic de certitude et éliminer les causes graves
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