L'entorse de cheville

Bonjour, je suis une fille de 22 ans ça fait plus qu'un mois j'ai eu une entorse de la cheville droite lors d'un match de football. J'ai consulté l'urgence j'ai fait une radiographie pas de fracture. Le médecin m'a prescrit des anti inflammatoire. J'applique souvent la glace. J'ai resté en repos 3 semaines je marche avec les béquilles et je porte la chevillière ( c'est une décision personnelle )
Là je vais beaucoup mieux mais j'ai encore des maux et de la chaleur de la cheville et quelques petits craquements aux mouvements. Qu'est ce que je peux faire? Y a t ils ses exercices de renforcement que je peux faire chez moi? Et quand je peux reprendre le foot ??
Merci d'avance.