Prise de poids

Bonjour,

J'ai 33 ans et je souffre de la polyarthrite rheumatoide. Je prends la methotrexate et le celebrex pour controlers les symptomes de ma maladie, mais malheureusement, j'ai pris plus de 11kg en une année malgré que fais du sport et je controle ma nutrition.

J'ai fait des analyses pour voir si le probleme est avec la thyroide, mais les valeurs etaient normales. Qu'est ce que je peux faire pour renverser cette prise de poids? Cet excés me gene au niveau des genous et pieds et meme psychologique. Je fais seulement 160cm de taille mais je pese 84kg maintenant et le poids est concentré au niveau des hanches, fesses et cotés.

Merci d'avance.

Dr Dhia el hak ABID

Endocrinologist Diabetologist

Sousse Tunisia

Book Now

تعتبر الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية من أهم وسائل خفض الوزن. من أجل الحصول على نتائج أفضل، يجب تكثيف النشاط البدني، المشي على الأقل مدة نصف ساعة يوميا أو أي نوع آخر من النشاط. كذلك، من المستحب أن تتم عملية خفض الوزن بمرافقة طبية. تعديل الحمية و النشاط البدني يجب أن يتواصل على المستوى البعيد لتجنب عودة
. الوزن الذي تم فقدانه
: من بين النصائح المفيدة لخفض الوزن
الإبتعاد عن السكريات السريعة مثل : السكر الأبيض
الحلويات، المرطبات، العصائر، المشروبات الغازية، معجون الغلال، الشامية، المثلجات و غيرها
الإبتعاد عن الوجبات السريعة
الإبتعاد عن الإضافات ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الكاتشب و المايونيز
الإبتعاد عن الأكل خارج أوقات الوجبات الرئيسية و عند الجوع، يمكن تناول : خضر نيئة، سلطة، فواكه جافة، غلال، ياغرت طبيعي
خفض استعمال الزيوت في الطبخ
أكل الغلال باعتدال
التحكم في كمية الخبز و مشتقات الحبوب التي يتم استهلاكها و التركيز على الأنواع الغنية بالألياف مثل خبز القمح و الشعير
الإكثار من تناول الخضر النيئة و السلطة
يمكن استهلاك المشروبات الغازية زيرو و المحليات التي تباع في الصيدليات
شرب المياه بشكل كاف.
قياس الوزن بشكل منتظم
إدخال النشاط البدني في الروتين اليومي.

How satisfied are you with this answer?

Send to a friend