Obésité

Rester au même poids malgré l’envie de maigrir peut être frustrant, surtout quand on fait des efforts. C’est souvent dû à un déséquilibre entre le métabolisme, les hormones, le mode de vie, et l’alimentation. À 21 ans, ton corps est encore jeune, mais il peut résister au changement s’il ne se sent pas en sécurité (stress, privation, ou manque d’énergie).
Ton corps est probablement en mode “protection”
Quand on reste longtemps au même poids, ça peut être pour plusieurs raisons :
1-Tu manges trop peu → ton corps ralentit le métabolisme
2- Tu ne dors pas assez → dérèglement hormonal (leptine/ghréline)
3- Tu fais trop de sport cardio sans récupération → stress oxydatif
4- Tu es stressé·e ou en surcharge émotionnelle → cortisol élevé = stockage
5- Tu manges sain mais pas adapté à tes besoins réels
6- Tu suis un modèle restrictif ou non durable (yo-yo)
Ma méthode en tant que nutritionniste:
Je travaille souvent avec ce qu’on appelle une approche “métabolique personnalisée” :
1- Je commence par un bilan complet : habitudes, sommeil, digestion, stress, cycle menstruel, analyse corporelle (InBody 770), antécédents
2- Je crée un plan alimentaire équilibré, pas restrictif, avec des repas qui stabilisent la glycémie et réduisent l’inflammation
3- J’intègre des aliments brûle-graisses naturels selon ton profil (protéines, fibres, oméga-3, aliments thermogéniques….etc)
4- Je propose souvent une stratégie comme le jeûne intermittent léger, si ton corps y est prêt
5- Et surtout : on rééduque la relation avec la nourriture
Tu n’es pas bloquée à vie, si ton poids ne bouge pas depuis 6 mois ou plus, c’est un plateau métabolique. Mais il peut se débloquer en quelques semaines avec la bonne stratégie personnalisée.

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