فوائد الحليب في الصباح

14/11/2018   الغذاء والصحة   3986   Med.tn


تتعدّد المشروبات التي يبدأ كلّ شخص بها يومه، فمن الأشخاص من يفضّلون شرب القهوة، أو كوب من العصير الطبيعي، وآخرون يُفضّلون تناول كوب من الحليب خاصّة الأطفال، فمنذ أن يُكمل الطفل عامه الأوّل تحرص الأمّ على أن يشرب الحليب كلّ صباح لتبقى تلك العادة عندما يكبرون؛ فهو مصدر للعديد من القيم الغذائية المهمّة لصحة الجسم، والتي تتمثّل بمجموعة كبيرة من العناصر كالكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والفلورايد، وفيتامين أ ، ب، د، كما أنّه مصدر طبيعي للبروتينات.

فوائد الحليب في الصباح:


1- تقوية العظام والأسنان:
فيمنع الهشاشة وتسوس الأسنان وذلك بسبب توافر كلٍّ من الكالسيوم، والفسفور، وفيتامين د في تركيبته، لذلك يجب على الأمّ الحامل المداومة على شرب الحليب كل صباح تحمي جنينها من الكساح، وأمراض العظم.


2- تقوية العضلات وبنائها بشكلٍ سليم وقوي:

لذلك يتناوله الرياضيون كلّ صباح لزيادة حجم عضلاتهم بدلاً من تناول المكمّلات الغذائية التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية ومشاكل في الهرمونات.


3- نضارة البشرة وحمايتها من البثور وحب الشباب:
فتوافر فيتامين أ كفيل بتطبيق هذه الفائدة، كما أنّ فيتامين أ المتواجد في الحليب أضمن وأسلم من أنواعه المصنّعة طبياً، والتي إذا استُخدمت أدّت لبعض المشاكل الصحية كالجفاف، وتشوهات في الجنين للمرأة الحامل.


4- مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بأعماله وحمايته من الاضطرابات المرضيّة:
كالإمساك المزمن، وعسر الهضم، كما أنّه يُشكّل طبقةً في المعدة مانعةً للسموم.


5- مخفّف لآلام الدورة الشهرية لدى السيدات:
لذلك تُنصح السيّدات بتناوله قبل وأثناء خروج الدم الفاسد من جسدها أثناء الحيض.


6- حماية الأظافر من التكسر:
وجعلها تنمو بسرعة، وتتمتّع بلون أبيض رائع.


7- الحصول على شعر قوّي وغير متساقط أو مقصف:
فهو يمدّ بصيلات الشعر بكافّة القيم الغذائية المفيدة.


8- مهدئ للأعصاب:
ويجعل الأشخاص بعيدين عن التعصّب والعنف، وهو أيضاً يقي من الأمراض النفسية كالاكتئاب.




أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp facebook

الفواكه المجففة التي تزيد من طاقتك التغذية
يساعد الاستهلاك اليومي للفواكه المجففة على تحسين الاستجابة المناعية للفيروسات والالتهابات...
اقرأ المزيد
أطعمة يمكن تناولها في أوقات التوتر التغذية
لدينا عادة مؤسفة تتمثل في تناول الأطعمة الدهنية جدًا أو الحلوة جدًا في أوقات التوتر. هل تعلم ؟...
اقرأ المزيد
النظام الغذائي لمحاربة سوء الهضم التغذية
يعد عسر الهضم أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا. سنخبرك هنا عن الأطعمة التي يجب تضمينها أو...
اقرأ المزيد
الأطعمة الساخنة أو الباردة أيهما أكثر صحة التغذية
نحن قلقون للغاية بشأن ما هي الأطعمة الأكثر صحة ومقدار ما نتناوله. ومع ذلك ، لا نشكك كثيرًا في...
اقرأ المزيد
النظام الغذائي الكيتو والصيام المتقطع يشكلان خطورة على قلبك التغذية
كشف باحثون أمريكيون من National Jewish Health في دراسة حديثة أن الصيام المتقطع والنظام...
اقرأ المزيد
ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة في اليوم؟ التغذية
تتمتع الفواكه بسمعة غذائية ممتازة. ولكن ، هل هناك وقت مثالي لتناوله دون تعريض شخصيتك للخطر؟...
اقرأ المزيد
اكتشف تطبيقنا لتجربة أفضل!