الماء والصحة

الماء هو أساس الحياة، ولكل شيء حي موجود على سطح الكرة الأرضية، وهو المكون الأساسي لتشكيل الخلية في الإنسان، والنبات، والحيوان، وهذا ما يعني بأنه يمتلك العديد من الأسرار، والتي يتمحور أحدها حول قدرته على إطفاء النيران المشتعلة، بالرغم من تكونه من الغازات القابلة للاشتعال، وبهذا فإنه لا يمكننا تخيل الحياة بدون الماء الذي ذكر لفظه في العديد من الآيات القرآنية التي تُظهر أهميته، ومنها قوله تعالى: (وجعلنا من الماء كل شيء حي).

كمية الماء التي يُنصح بشربها:

يحتاج جسم الإنسان في الظروف الطبيعية إلى ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي، وذلك حتى يتمكن من أداء جميع وظائفه بالشكل الصحيح، وتزداد هذه الحاجة عندما يزداد النشاط الذي يقوم به الفرد أثناء ممارسته للكثير من التمارين الرياضية، التي تزيد من تبخر الماء الموجود في الجسم عن طريق العرق، ولهذا ينصح بالإكثار من تناول الماء بدون انتظار الشعور بالعطش، حيث بالإمكان الحصول عليه عن طريق تناول الخضار والحليب .

الفوائد الصحية لشرب الماء


لشرب المياه العديد من الفوائد، أهمها:


- التقليل من الوزن بشربه قبل تناول الوجبات، الأمر الذي يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة من خلال منح الشعور بالشبع بسرعة .


- التقليل من علامات كبر السن عن طريق إبقاء البشرة رطبة، ونضرة، حيث إنّ شرب الماء بشكل يومي يساهم في منح الجسم الرطوبة اللازمة للحفاظ على جماله.


- حماية الجسم من الفيروسات الدخيلة عليه، وذلك عن طريق تنظيفه بالماء والصابون، مع التركيز على الأجزاء المكشوفة كاليدين، والوجه، وذلك بسبب تعرضهما للأوساخ المنتشرة في الجو.


- التخلص من القلق الذي يحدث عندما تنقص كمية الماء الموجود في الدماغ، وهذا يعني بأن الإكثار من تناول الماء يحافظ على كمية الماء الموجودة في الجسم.


- التخلص من آلام الحلق، وذلك من خلال المضمضة بالماء المضاف إليه الملح.


- تسهيل عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء من خلال تناول الماء الدافئ.


- معالجة الصداع الذي يحدث بسبب الجفاف، حيث يمكن التخلص منه عن طريق تناول المزيد من الماء.


- التخلص من رائحة الفم الكريهة بزيادة كمية الماء المتناولة.


- ضبط حرارة الجسم من خلال زيادة النشاط، والتخلص من الحرارة عن طريق تبخر العرق.