وسائل الإقلاع عن التدخين

التدخين يتسبب في عديد المخاطر  على المدخن من جهة و على المدخن بصفة سلبية من جهة أخرى و لأهمية الإقلاع عن التدخين خصص يوم من السنة لليوم العالمي للإقلاع عن التدخين يوم 31 ماي
عملية الإقلاع عن التدخين ليست سهلة لان المدخن يعاني من حالة إدمان و لذلك وجدت عيادة مختصة للمساعدة على هذه العملية الغاية منها التقليص من التقلقات التي  تتزامن مع عملية الإقلاع عن التدخين و للمساعدة على عدم العودة للتجربة من جديد.

أسباب الإدمان

مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تتسبب بنسبة كبيرة في الإدمان بالإضافة إلى جملة من العوامل النفسية و  الاجتماعية المحيطة بالمدخن بالإضافة إلى العوامل الجينية.

وسائل الإقلاع عن التدخين

وسائل الإقلاع عن التدخين متعددة و يجب السعي للحد من التدخين بالعمل على الجانب النفسي و محاولة إيجاد حلول للظروف التي ساهمت في الإدمان

و اللجوء إلى الحلول الطبية بمنح المدخن جرعات كبيرة من مادة  النيكوتين و التقليص منها بصفة تدريجية عن طريق لصقات تستخدم باستشارة الطبيب كي لا تتسبب هذه اللصقات في تقلقات لدى المريض أو استخدام حلوى (نيكوباس ) و هي ليست وسائل ناجعة بنسبة 100 بالمائة.

و توجد طرق أخرى مثل الوخز بالإبر و الأعشاب و التنويم  المغناطيسي للعلاج و  يمكن استعمال أكثر من وسيلة لدى الشخص الواحد.

بالنسبة السيجارة الإلكترونية أثبتت البحوث والدراسات ان لها عديد المضار و ليس من المحبذ استخدامها.

و يمكن استعمالها في حالات محدودة و لفترة وجيزة لتشجيع المقبل على الإقلاع عن التدخين ثم التخلي عنها.

نجاعة وسائل الإقلاع عن التدخين

يجب توفر عامل الرغبة لدى المدخن للإقلاع عن التدخين.

اختيار التوقيت المناسب للإقلاع  عن التدخين.

بالابتعاد عن الفترة  التي يعيش فيها  المدخن نوعا  من الضغط  النفسي.

شهر رمضان فرصة هامة للإقلاع عن التدخين  لأن  المدخن ينقطع عن التدخين طيلة يوم الصيام و هي فرصة للتدرب على  عملية الإقلاع.

يجب عيادة الطبيب المباشر بصفة دورية لتفادي رغبة الرجوع للتدخين.

نصائح هامة

الشيشة تعادل علبة و نصف من السجائر  كما تساهم في انتقال عدوى عديد الأمراض  الجرثومية كمرض السل.

السيجارة الواحدة تحتوي على حوالي 7000 مادة سامة.

يجب التفكير في الأطراف المقربة مثل العائلة لتفادي اضرارهم غير التدخين السلبي و هي خطوة هامة للإقلاع عن التدخين ايضا.

مضار التدخين تكون على المدى المتوسط و عديد الأمراض السرطانية  بدأت في الظهور بصفة مبكرة  بسبب التدخين في سن مبكرة.