العقم

يواجه واحد من كل ستة أزواج صعوبة في إنجاب طفل يقدم الطب الحديث حلولاً مرهقة ومكلفة وغير مؤكدة قبل القفز إليها ، قد يفكر العديد من الأزواج في حلول أكثر ليونة في بعض الأحيان يتم إلغاء حظر المشكلة ... كما لو كان عن طريق السحر.

جميع الأساليب الطبيعية لها ما يبررها لأنها ليست بشكل عام عاملاً واحدًا يمنع الحمل للطفل إنها سلسلة من الاختلالات الصغيرة ، والتي لا يمكن أن تسبب بحد ذاتها العقم ، ولكنها مجتمعة تقلل إلى حد كبير من احتمالية حدوث الحمل لامرأة حملت.

اعتني بجودة الأمشاج

• يبدأ الطفل القوي الجميل ببويضة وحيوانات منوية جيدة النوعية أعلم أن هذه المصطلحات غير عادية ويمكن أن تكون صادمة ومع ذلك ، هذا صحيح إذا كان الطفل يعاني من مشكلة ، أو كان بطيئًا في القدوم ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عيب في البويضة أو الحيوانات المنوية إذا نظرت إليهم تحت المجهر يمكنك أن ترى أن جزءًا كبيرًا من الحيوانات المنوية غير طبيعي ، وقد تكون البويضات أيضًا صحية أكثر أو أقل.
• امنح نفسك 120 يومًا على الأقل (4 أشهر) لتحضير الأمشاج للحمل تتوافق هذه الفترة مع وقت نضوج البويضات مثل الحيوانات المنوية يمكن أن يؤثر أي شيء تأكله أو تستنشقه خلال هذا الوقت على صحة الأمشاج ونوعية التركيب الجيني الذي تنقله إلى طفلك.
• نظرًا لأن الطفل هو نصف نتاج الأب ونصف الأم يجب على كلا الوالدين المستقبليين إعطاء أهمية متساوية لهذا الإعداد في 40٪ من الحالات ، النساء اللواتي يضاعفن حالات الإجهاض لديهن زوج تكون حيواناته المنوية عبارة عن أعلام صغيرة ... لذلك يجب على الرجال الذين يرغبون في الإنجاب أن يراقبوا أنفسهم مثل النساء

أسلوب حياة صحي

• الأكل الصحي
• جهز جسمك
• قد يكون الجسد الأنثوي نفسه أكثر أو أقل استعدادًا لاستقبال البويضة المخصبة والسماح لها بالنمو في أفضل الظروف.

يجب أن يتضمن برنامجك لإعداد جسمك لحمل ناجح ما يلي

• الأنشطة الخارجية المصممة للاسترخاء
• التعرض الجيد للشمس للروح المعنوية وفيتامين د
• استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الدهنية وزيت بذور اللفت والجوز) بما يعادل استهلاك أوميغا 6 (زيت الذرة وزيت عباد الشمس)
• تناول المكسرات والبذور والخضروات النيئة المتبل بالزيوت الخام (الجوز والزيتون وبذور اللفت والكتان)
• شرب المياه المعدنية (بين 1 و 1.5 لتر في اليوم)
• تناول الكثير من الخضار والفواكه الملونة والطازجة والموسمية للحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة
• الطهي بزيت غني بالدهون المشبعة ومستقر في الحرارة (زيت جوز الهند وزيت نواة النخيل ودهن البط والزبدة المصفاة)
• النوم في أوقات منتظمة ، في أفضل الظروف الممكنة (الظلام المطلق ، غرفة جيدة التهوية ، مرتبة عالية الجودة ، صمت).
• تخلص من السموم من نفسك
• ستنتقل أي سموم موجودة في دمك إلى دم طفلك ، وعادة ما تكون مركزة.

لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل تجنبي الاتصال ب

• مبيدات الآفات بما في ذلك تلك الموجودة على الفواكه والخضروات
• الفورمالديهايد (أو الفورمالين) في مزيلات العرق ومنتجات التنظيف والتلميع ومزيلات رائحة الغرف
• المواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف الجاف
• البيسفينول: في الصناديق وبعض الزجاجات البلاستيكية الغذائية

تجنب القهوة والكحول والتبغ

• شرب القهوة يقلل الخصوبة. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الطبية الرائدة The Lancet أن شرب فنجان بسيط من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من فرص إنجاب طفل بنسبة 50٪ في كل دورة.
• في دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة والتي بحثت في 1909 امرأة في الولايات المتحدة ، كانت النساء اللاتي شربن الكافيين ، سواء في شكل قهوة أو شاي أو صودا ، أكثر عرضة لخطر الانتظار لمدة عام. أو أكثر قبل إنجاب طفل بنجاح.
• يضر الكحول بالبويضات والحيوانات المنوية ، وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الكحول يوميًا يمكن أن يقلل الخصوبة بنسبة 39٪. لكن يجب حظر استهلاك الكحول بشكل خاص أثناء الحمل.
• يضر التدخين أيضًا بالخصوبة: في الرجال ، يقلل من حركية الحيوانات المنوية (مع وجود t) ، أي قدرتها على المضي قدمًا بسبب الكادميوم والنيكوتين إذا توقفت عن التدخين يمكن أن يكون لديك ثمانية أضعاف الحيوانات المنوية بعد 15 شهرًا.

المكمل الغذائي الصحيح

المكمل الغذائي الجيد ضروري للنساء الحوامل وأولئك اللواتي يرغبن في الحمل يبدأ قبل أربعة أشهر من الحمل إن أمكن العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها هي

• فيتامين د
• أوميغا 3
• الزنك
• المغنيسيوم
• الكالسيوم
• فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
• فيتامين ب 12
• فيتامين سي

من الضروري بشكل خاص الحفاظ على مستوى الدم بين 50 و 70 نانوغرام / مل من فيتامين د لأن هذا يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتوحد ، ويقضي فعليًا على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول عند الأطفال حديثي الولادة. يصف الأطباء اليوم مكملات الفولات (فيتامين ب 9) على نطاق واسع لأنها تساعد في تقليل تشوهات الأنبوب العصبي (الحبل الشوكي).