الطريقة الصحية لتناول الفواكه في رمضان

تعتبر الفواكه عنصرا غذائيا هاما ومفيدا للجسم خاصة خلال شهر رمضان ولكن من المهم اختيار التوقيت المثالي لاستهلاكها حتى تحقق المنافع المرجوة.

ومن بين الأخطاء التي يرتكبها غالبية الأفراد هي استهلاك الفواكه في شكل عصير يشربونه مباشرة عند الإفطار وهي عادة غذائية خاطئة.

ويعتبر أفضل توقيت لاستهلاك الفواكه هو بعد وجبة العشاء أو الفطور على شكل سلطة غلال متنوعة ويمكن إضافة بعض المكسرات إليها وهو ما يكسبها مذاقا جيدا كما يتحصل الجسم من خلالها على الألياف والمعادن والفيتامينات.

وعند الرغبة في عصر الفواكه يجب إضافة بعض الخضر إليها للحصول على مزيج من الفيتامينات والمعادن وخصوصا الأسيد فوليك الذي يحقق الفائدة للجسم.