الرياضة والصيام خلال شهر رمضان

الرياضة والصيام خلال شهر رمضان

للرياضة فوائد هامة في شهر رمضان إذا مورست بشكل صحيح وفي الأوقات المناسبة وبحسب عدة دراسات فإن اختيار توقيت ممارسة الرياضة خلال رمضان يحدده الشخص حسب أهدافها فإذا كان يرغب في إنقاص الوزن يفضل أن يمارس الرياضة قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين أما إذا كان يريد ممارسة الرياضة بهدف الحفاظ على لياقته البدنية فقط يفضل حينها ممارستها بعد الإفطار على أن تتم المباعدة بين ممارسة الأنشطة الرياضية وموعد الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين لتجنب حدوث أي إزعاج في المعدة .

وتعتبر المدة الأمثل لممارسة الرياضة من 45دق إلى ساعة ومن يريد أكثر توقيت يجب أن يقوم باستراحة قصيرة بين الفترتين ولا بد من الإشارة أيضا أن ممارسة الرياضة في ساعات الصيام هي حكر فقط على الأشخاص الذين لا توجد لديهم أي مشكلات صحية قد تعرضهم إلى الخطر نتيجة الصوم والإجهاد البدني في نفس الوقت وإذا شعر الشخص خلال ممارسته للرياضة بأي أعراض مزعجة عليهم أن يتوقف فورا ويأخذ استراحة.

وإلى جانب أهمية النشاط الرياضي في الحفاظ على اللياقة البدنية لا بد من التذكير أيضا بأهمية الحصول على وجبات غذائية صحية ومتوازنة سواء أكنا نقوم بحمية غذائية أم لا والتذكير أيضا بأهمية شرب الكثير من الماء لتعويض الجسم بما فقده من سوائل خلال ساعات الصيام .