الرياضة في رمضان

 في الواقع تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بممارستها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب توخي الحذر فممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير و ضوابط مهمة جدا، خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي في أجواء صيفية حارة

أفضل أنواع الرياضة في رمضان

من المعروف أن فوائد التمارين الرياضية تكمن في تجديد الطاقة تحسين المزاج التخلص من سموم الجسم الناتجة عن التمثيل الغذائي التخلص من التوتر تحسين الفكر والحياة بشكل عام عدا عن حرق المزيد من السعرات الحرارية الحصول على جسم رشيق والأحتفاظ بصحة جيدة لذلك فالمشي اليومي لمدة نصف ساعة في الشهر الكريم يعتبر وسيلة جيدة لتحقيق ذلك للناس العاديون أما الأشخاص الرياضيون فيمكنهم الجري أو السباحة بعد ثلاث ساعات من وجبة الافطار وأنا أفضل أن يكون وقت الرياضة في رمضان بعد ساعة من الأنتهاء من صلاة التراويح حيث يتم تناول قطعة من الحلوى أو وجبة خفيفة قبل أداء التمارين الرياضية.

أفضل أوقات الرياضة في رمضان

يتوقف تحديد أفضل أوقات الرياضة في رمضان على الهدف المبتغى من أداء هذه التمارين بشرط أن تكون مدة التمرين ساعة واحدة فقط بحيث تكون فترة الاحماء والاسترخاء لاتتعدى مدة خمس دقائق فقط وخمسون دقيقة هي المدة المطلوبة لأداء التمرين. هناك هدفين يجب أن نعرفهم لتحديد أفضل أوقات الرياضة في رمضان:

التمرين في رمضان