الإمساك خلال شهر رمضان وعلاقته بالنظام الغذائي

تزداد حالات الإمساك خلال شهر رمضان نظرا لعدة أسباب وهو ما يمثل مصدر إزعاج كبيرة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجرح أو البواسير. وخلال فترة الإمساك تقل عدد مرات التبرز ويمكن أن تصل إلى أسبوع كامل كما يجد المريض صعوبة في إخراج الفضلات التي تكون صلبة.

الأسباب

ويرتبط الإمساك عادة بالنظام الغذائي وكمية الماء في الجسم إضافة إلى النشاط البدني وتزداد حالات الإمساك خلال شهر رمضان، نظرا لتراجع كمية الماء التي تدخل الجسم يوميا كما تقل أيضا الحركة خلال شهر رمضان وثالثا يتميز النظام الغذائي خلال شهر رمضان بكونه يفتقر إلى الألياف والخضر والغلال وبالتالي فإن اجتماع جملة هذه العوامل سيؤدي بالضرورة إلى الإمساك.

الوقاية

للتوقي من الإمساك، من المهم العناية بالنظام الغذائي خلال شهر رمضان، ومن المهم التأكيد على ضرورة تجنب القيام بحميات غذائية خالية من البروتينات لأن افتقار الجسم للبروتينات من شأنه أن يتسبب في الإمساك. وخلال شهر رمضان يجب أن يستهلك الفرد طيلة فترة الإفطار ثلاث وجبات مع التأكيد على أهمية السحور. وعلى مستوى النظام الغذائي من المهم استهلاك الحساء خلال الإفطار والذي يجب أن يحتوي على البقوليات كما يجب أيضا استهلاك السلطة يوميا خلال العشاء لتزويد الجسم بالألياف الطبيعية.