7 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم هو عامل رئيسى للاصابات بالازمات القلبية والسكتة الدماغية والتى هى السبب الاول للوفاة فى العالم وبالتالى فمن الضرورى أن نحافظ على المعدل الطبيعى لضغط الدم

1 يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على دهون صحية مفيدة

2 يساعد الكلي على التخلص من الصوديوم عن طريق التبول مما يؤدي لخفض ضغط الدم و يوجد بكثرة في الأطعمة الخضراء مثل : الجرجير، السبانخ، الكرنب، السلق، الخص

3 شرب عصير الرمان بشكل منتظم يوميا يعمل على خفض ضغط الدم

4 تناوله يوميا يساعد على خفض ضغط الدم و تنظيم معدل ضربات القلب .. تناول القليل منه كوجبة خفيفة بين الوجبات

5 يحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية و خفض ضغط الدم يمكنك تناوله مع الطعام أو تناوله كعصير في الصباح

6 مثل سمك الماكريل و السلمون تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية '' أوميجا'' وفيتامين د مما يساعد في خفض ضغط الدم و تقليل تراكم الدهون

7 تساعد على خفض ضغط الدم وتحمي من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية