5 نصائح للعناية ببشرتك وتجنب حروق الشمس

المناطق الأكثر تضررًا من حروق الشمس هي فروة الرأس عند الأشخاص الصلعاء والأذنين والصدر حيث يكون الجلد أرق. معرفة كيفية حماية نفسك. هل تعرف ما هي الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب حروق الشمس؟ في كثير من الأحيان ، الاندفاع للحصول على الجلد السمرة ، أو عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية قبل التعرض لأشعة الشمس ، يؤدي إلى الحروق.

الضرر الناجم عن حروق الشمس يتكون من الأكسدة الزائدة التي تؤدي إلى موت الخلايا الكيراتينية. الأشخاص الأكثر عرضة لحروق الشمس هم أولئك الذين لديهم لون بشرة فاتح ، أي البشرة الفاتحة والعينين والشعر. و المناطق الأكثر تضررًا من حروق الشمس هي فروة الرأس عند الأشخاص الذين ليس لديهم شعر ، والأذنان وخط العنق ، الذين يكون جلدهم أرق.

5 نصائح لتجنب حروق الشمس.

• الحماية الموضعية من أشعة الشمس لمنع حروق الشمس تعتبر واقيات الشمس الموضعية مثالية لتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس. من الضروري استخدامها كل يوم ، خاصة عندما تكون الأيام شديدة الحرارة. تحميك مستحضرات التجميل الموضعية من الآثار قصيرة المدى للإشعاع ، بالإضافة إلى فوائدها طويلة المدى. بهذه الطريقة يمكنك تجنب حروق الشمس.
• الحماية من أشعة الشمس عن طريق الفم لا يزال الجمع بين واقي الشمس الموضعي مع واقي الشمس الفموي هو الخيار الأفضل لمنع حروق الشمس. له ميزة حماية الجلد بالكامل من خلال تعويض الخسائر التي يسببها الاحتكاك والعرق ونسيان إعادة تطبيق المنتج محليًا. من الشائع أن تجد في معظم هذه المكملات الغذائية مواد مثل: بيتا كاروتين ، بوليبوديوم ليوكوتوموس ، فيتامين ج وفيتامين هـ ، بوليفينول وأحماض دهنية. من المهم أن تتذكر أن العلاج يجب أن يبدأ قبل 15 يومًا على الأقل من التعرض للشمس.
• حواجز الحماية من الشمس لمنع حروق الشمس
• يمكن لبعض الملابس والإكسسوارات أن تكون بمثابة حاجز ضد أشعة الشمس. يوصى باستخدامها عندما يتعرض الجلد للهواء الطلق. تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات التعرض للإشعاع الأشد: بين الساعة 12 ظهرًا والرابعة مساءً.
• أحضر مظلة إلى الشاطئ أو حمام السباحة ، وارتد قبعات أو قبعات إذا كنت تخطط للانخراط في الأنشطة والرياضات الخارجية.
• الملابس الواقية، لقد ثبت أن ارتداء الملابس الواقية أثناء حمامات الشمس يقلل من عدد الشامات الصباغية المكتسبة. هناك عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية للأقمشة تسمى FPU ، والتي تختلف باختلاف نوع القماش ، ورطوبة الألياف ، واللون ، من بين أمور أخرى.
• ارتداء النظارات الشمسية المعتمدة: فهي لا تحمي عينيك فحسب ، بل تحمي أيضًا المنطقة المحيطة بالعين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. يوصى باستخدام النظارات لحجب 99٪ من أشعة UVA و UVB.
• ابق في الظل أو تحت الأشجار، سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل تأثير الإشعاع المباشر. على الرغم من أنه يجب مراعاة الإشعاع غير المباشر من مياه البحر أو الرمال أو الثلج.
• الترطيب والتغذية يؤدي الماء الموجود في الجلد وظيفة محددة ، حيث يحافظ على هيكله ووظيفة الحاجز ، ويضمن المرونة ويحافظ على تمايز الخلايا. عندما تتعرض لأشعة الشمس ، تفقد الماء. لذلك من الضروري أن تشرب بانتظام. بعد التعرض ، ضع في اعتبارك توفير المكونات النشطة للترطيب الموضعي لاستعادة ترطيب البشرة. تناول نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعيد حاجز الجلد ولها تأثير مضاد للالتهابات ، في مضادات الأكسدة التي تحيد تأثير الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات المصنوعة من عصير الفاكهة الطبيعي والشاي الأخضر تساعد في الحفاظ على سمرة صحية.
• استخدم كريم ما بعد الشمس لتجنب حروق الشمس ، ضع في اعتبارك وضع الكريم. تحتوي منتجات ما بعد التعرض للشمس على مواد تساعد في محاربة تلف الخلايا الناتج عن التعرض للشمس ، لا ينبغي استبداله بمرطب. في الواقع ، يشار إليه على وجه التحديد لتهدئة البشرة وتوازنها وتجديدها وترطيبها بعد التعرض للشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على السمرة.

للعناية ببشرتك ، وتجنب حروق الشمس والحصول على اسمرار لطيف ، فإن وضع واقي الشمس أمر ضروري.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن