7 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

25/03/2018   الغذاء والصحة   26374   med.tn

ارتفاع ضغط الدم هو عامل رئيسى للاصابات بالازمات القلبية والسكتة الدماغية والتى هى السبب الاول للوفاة فى العالم وبالتالى فمن الضرورى أن نحافظ على المعدل الطبيعى لضغط الدم

1 يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على دهون صحية مفيدة

2 يساعد الكلي على التخلص من الصوديوم عن طريق التبول مما يؤدي لخفض ضغط الدم و يوجد بكثرة في الأطعمة الخضراء مثل : الجرجير، السبانخ، الكرنب، السلق، الخص

3 شرب عصير الرمان بشكل منتظم يوميا يعمل على خفض ضغط الدم

4 تناوله يوميا يساعد على خفض ضغط الدم و تنظيم معدل ضربات القلب .. تناول القليل منه كوجبة خفيفة بين الوجبات

5 يحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية و خفض ضغط الدم يمكنك تناوله مع الطعام أو تناوله كعصير في الصباح

6 مثل سمك الماكريل و السلمون تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية '' أوميجا'' وفيتامين د مما يساعد في خفض ضغط الدم و تقليل تراكم الدهون

7 تساعد على خفض ضغط الدم وتحمي من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية


أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp facebook

الأكل النيء: فكرة جيدة أم سيئة؟ التغذية
أصبحت موضة الطعام النيء شائعة في العديد من الأنظمة الغذائية. في حين أنها تقدم مزايا معينة ، يجب...
اقرأ المزيد
الأطعمة التي يجب تناولها في شهر جوان التغذية
شهر جوان، الشهر الجيد … الروح المعنوية والطعام معًا! لنقم بتقييم المنتجات التي يكون...
اقرأ المزيد
كيف يؤثر السكر على الدماغ التغذية
يمكن أن يكون لاستهلاك الكثير من السكر آثار سلبية على الدماغ. حتى اليوم ، ثبت أنه يسبب الإدمان ،...
اقرأ المزيد
النظام الغذائي المشبع انقاص الوزن دون الشعور بالجوع التغذية
النظام الغذائي المشبع مفيد لكلا من فقدان الوزن وصحة جيدة ، حيث سيساعدك على إنقاص الوزن دون الشعور...
اقرأ المزيد
نظام حمية خالٍ من الغلوتين التغذية
الخبز والمعكرونة والكعك والجلوتين يختبئ في كل مكان، بينما يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضم هذه...
اقرأ المزيد
الكوليسترول: هل يمكننا أكل الجبن التغذية
في حالة زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، غالبًا ما يتم تقليل استهلاك الجبن والزبدة ومنتجات...
اقرأ المزيد