كيف تحمين نفسك من الإصابة بالسرطان؟

09/05/2018   صحة عامة   2135   Med.tn



أصبح السرطان مرض العصر بكل أسف فكل عام تصل حالات الإصابة إلى 10 ملايين حالة تقريبًا على مستوى العالم، فخطورته لا تكمن فقط في أنواعه الكثيرة وقدرته على دخول الجسم والاستيطان في أي مكان به، ولكن الأكثر خطورة في هذا المرض اللعين هي صعوبة اكتشافه في مراحله الأولى، وبذلك يصعب التغلب عليه في مراحله المتقدمة، لذا نقدم لكِ في هذا المقال طرق الوقاية من هذا المرض التي تجنبك التعرض له وتجعل من جسمك حصنًا منيعًا أمامه.

طرق طبيعية للوقاية من السرطان :

1 - الإقلاع عن التدخين :

ترتبط أكثر من 20% من حالات الوفاة الناجمة عن السرطان بالتدخين بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، الخطوة الأولى للوقاية من الإصابة بالسرطان في مراحل متقدمة من العمر الإقلاع عن التدخين فورًا، والابتعاد عن أماكن التعرض المباشر لدخان السجائر والشيشة وغيرها، ونحن هنا لا نتحدث فقط عن سرطان الرئة فهناك أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من السرطان يرتبط بالتدخين وبعضها ليس له علاقة بالجهاز التنفسي.

2 - الحركة المنتظمة :

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل: المشي والجري واليوجا وغيرها، وسيلة رائعة لتنظيف الجسم من السموم وإطلاق هرمون الإندروفين وتحسين جهاز المناعي كل ما سبق مهم للوقاية من السرطان وصنع حصن منيع ضده.

3 - فقدان الوزن :

السمنة لا تؤثر على الشكل فقط لكنها تضع ضغطًا كبيرًا على جميع أجهزة الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: السكري وأمراض القلب، فعندما تضعف أجهزة الجسم وتضعف قدرتها على ممارسة عملها يصبح من السهل اختراقها من قبل الخلايا السرطانية، لذا فالتخلص من السمنة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من السرطان.

4 - شرب القهوة :

لا يخفى عليكِ المعلومات الكثيرة الموجودة حول فوائد وأضرار القهوة، لكن الأبحاث العلمية لا تُنكر فوائد الكافيين في محاربة سرطان الدماغ والحلق والفم، ونحن نتحدث عن الاعتدال في تناوله بالتأكيد، كوبان يوميًّا من القهوة يمكن أن يمثلا وقاية من السرطان بشرط شرب ضعف هذه الكمية من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا.

5 - الثوم :

يتميز الثوم باحتوائه على عنصر (الأليسين) الذي له تأثير كبير في الحد من الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم، فالأليسين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان المريء والقولون والمعدة.

6 - الحبوب الكاملة :

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها من المواد الغذائية الموصى بها للوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل: سرطان القولون والمستقيم.

7 - التوت والفراولة :

تناول الفواكه والخضروات بشكلٍ عام مهم للوقاية من الأمراض المختلفة ومنها السرطان، أما التوت بأنواعه والفراولة فلهما فائدة عظيمة في الوقاية من السرطان لاحتوائهما على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة.

8 - الطماطم :

تحتوي الطماطم على عنصر (الليكوبين)، وهو عنصر له قدرة كبيرة على الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال وهو من أخطر أنواع السرطانات.

9 - السبانخ :

الخضروات الورقية والسبانخ على رأسها لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، لاحتوائها على مركبات مثل: البيتا كاروتين واللوتين وغيرها، التي تُعد من مضادات الأكسدة التي يمكنها الحد من نمو الخلايا السرطانية.

10 - الزنجبيل والكركم :

تحتوي بعض الأعشاب كالزنجبيل والكركم على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من أنواع السرطان المختلفة. 








أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp facebook

القناع والحرارة صحة جسمك
درجات الحرارة آخذة في الارتفاع وهذه الظاهرة يمكن أن تجعل ارتداء القناع غير مريح. ومع ذلك ، يظل...
اقرأ المزيد
موجة الحر: 9 نصائح للتبريد بدون تكييف صحة جسمك
أغلق الستائر والستائر: للحفاظ على منزلك بارداً قدر الإمكان ، أغلق الستائر بمجرد أن تشرق الشمس...
اقرأ المزيد
كيف تخفف لدغات البعوض صحة جسمك
البعوض هو أعداء أمسياتنا الصيفية وليالينا ونزهاتنا في الطبيعة، لدغاتهم تسبب الحكة والاحمرار...
اقرأ المزيد
تأثير النظام الغذائي على جودة الحيوانات المنوية صحة جسمك
يبدو أن قلة الزنك واستهلاك الكحول والسكريات البسيطة تؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية....
اقرأ المزيد
5 علامات تدل على أن طفلك جائع صحة جسمك
لا يستطيع الأطفال التحدث للتواصل عندما يكونون جائعين أو يشعرون بالشبع. ومع ذلك ، لديهم القدرة...
اقرأ المزيد
آثار ألعاب الفيديو على المراهقين صحة جسمك
غالبًا ما يُعتقد أن تأثيرات ألعاب الفيديو سلبية لدى المراهقين ، ومع ذلك فمن الضروري تحديد ما...
اقرأ المزيد