كيف تحمين نفسك من الإصابة بالسرطان؟

09/05/2018   صحة عامة   2346   Med.tn



أصبح السرطان مرض العصر بكل أسف فكل عام تصل حالات الإصابة إلى 10 ملايين حالة تقريبًا على مستوى العالم، فخطورته لا تكمن فقط في أنواعه الكثيرة وقدرته على دخول الجسم والاستيطان في أي مكان به، ولكن الأكثر خطورة في هذا المرض اللعين هي صعوبة اكتشافه في مراحله الأولى، وبذلك يصعب التغلب عليه في مراحله المتقدمة، لذا نقدم لكِ في هذا المقال طرق الوقاية من هذا المرض التي تجنبك التعرض له وتجعل من جسمك حصنًا منيعًا أمامه.

طرق طبيعية للوقاية من السرطان :

1 - الإقلاع عن التدخين :

ترتبط أكثر من 20% من حالات الوفاة الناجمة عن السرطان بالتدخين بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، الخطوة الأولى للوقاية من الإصابة بالسرطان في مراحل متقدمة من العمر الإقلاع عن التدخين فورًا، والابتعاد عن أماكن التعرض المباشر لدخان السجائر والشيشة وغيرها، ونحن هنا لا نتحدث فقط عن سرطان الرئة فهناك أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من السرطان يرتبط بالتدخين وبعضها ليس له علاقة بالجهاز التنفسي.

2 - الحركة المنتظمة :

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل: المشي والجري واليوجا وغيرها، وسيلة رائعة لتنظيف الجسم من السموم وإطلاق هرمون الإندروفين وتحسين جهاز المناعي كل ما سبق مهم للوقاية من السرطان وصنع حصن منيع ضده.

3 - فقدان الوزن :

السمنة لا تؤثر على الشكل فقط لكنها تضع ضغطًا كبيرًا على جميع أجهزة الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: السكري وأمراض القلب، فعندما تضعف أجهزة الجسم وتضعف قدرتها على ممارسة عملها يصبح من السهل اختراقها من قبل الخلايا السرطانية، لذا فالتخلص من السمنة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من السرطان.

4 - شرب القهوة :

لا يخفى عليكِ المعلومات الكثيرة الموجودة حول فوائد وأضرار القهوة، لكن الأبحاث العلمية لا تُنكر فوائد الكافيين في محاربة سرطان الدماغ والحلق والفم، ونحن نتحدث عن الاعتدال في تناوله بالتأكيد، كوبان يوميًّا من القهوة يمكن أن يمثلا وقاية من السرطان بشرط شرب ضعف هذه الكمية من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا.

5 - الثوم :

يتميز الثوم باحتوائه على عنصر (الأليسين) الذي له تأثير كبير في الحد من الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم، فالأليسين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان المريء والقولون والمعدة.

6 - الحبوب الكاملة :

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها من المواد الغذائية الموصى بها للوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل: سرطان القولون والمستقيم.

7 - التوت والفراولة :

تناول الفواكه والخضروات بشكلٍ عام مهم للوقاية من الأمراض المختلفة ومنها السرطان، أما التوت بأنواعه والفراولة فلهما فائدة عظيمة في الوقاية من السرطان لاحتوائهما على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة.

8 - الطماطم :

تحتوي الطماطم على عنصر (الليكوبين)، وهو عنصر له قدرة كبيرة على الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال وهو من أخطر أنواع السرطانات.

9 - السبانخ :

الخضروات الورقية والسبانخ على رأسها لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، لاحتوائها على مركبات مثل: البيتا كاروتين واللوتين وغيرها، التي تُعد من مضادات الأكسدة التي يمكنها الحد من نمو الخلايا السرطانية.

10 - الزنجبيل والكركم :

تحتوي بعض الأعشاب كالزنجبيل والكركم على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من أنواع السرطان المختلفة. 








أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp facebook

 تأثير الكورتيكويد على الإصابة بمرض كورونا في مرحلة متقدّمة صحة جسمك
أصبح اليوم في عيادتنا من الممكن معالجة الحالات المتقدّمة من الإصابة بفيروس كورونا عن طريق...
اقرأ المزيد
المضاعفات الجانبية للتّلاقيح ضدّ الكوفيد-19 صحة جسمك
التلقيح هو دواء وله مضاعفات جانبيّة مثل جميع الأدوية, لكن المضاعفات الجانبيّة للتلقيح ضدّ...
اقرأ المزيد
لماذا نقوم بالتّلقيح ضدّ الكوفيد-19 صحة جسمك
التلقيح لا يحمي الجسم من المرض لكن يوفرّ حماية ما بين 60 و 90 بالمائة من إمكانيّة انتقال العدوى...
اقرأ المزيد
متلازمة ما قبل الحيض صحة جسمك
متلازمة ما قبل الحيض (SPM) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث عادة قبل يومين إلى 7...
اقرأ المزيد
مرض باركنسون أو الشلل الرعاش صحة جسمك
يسمى مرض باركنسون و هو مرض يصيب الجهاز العصبي ويؤثر على الحركة. يتطور تدريجيًا ، ويبدأ أحيانًا...
اقرأ المزيد
فوائد تمارين الرياضية للقلق واضطراب الهلع صحة جسمك
تساعد التمارين المنتظمة في تقليل القلق واضطراب الهلع. في حين أنه من المؤكد أن اضطرابات القلق...
اقرأ المزيد
اكتشف تطبيقنا لتجربة أفضل!
Google Play
App Store
Huawei AppGallery