فوائد وأضرار أشعة الشمس

21/04/2018   صحة عامة   2201   Med.tn

 
أشعة الشمس

تعتبر الشمس من النجوم المضيئة في المجموعة الشمسية، وتعدّ أشعتها مهمة بشكلٍ كبير للإنسان، وتطلق الشمس أنواعاً متعددة من الأشعة باتجاه الأرض منها الأشعة النفسجيّة، وللتعرض لأشعة الشمس فوائد كثيرة، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار أشعة الشمس

 فوائد أشعة الشمس

- تزيد أشعة من مادة سيروتونين والتي تسمّى بهرمون السعادة، المسؤول عن الإحساس بالطاقة، وعندما تصل أشعة الشمس إلى جسم الإنسان فهذا يساعد على التخلص من الإحباط، وذلك عن طريق التعرض لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والقيام   بنزهات في الهواء.

- تغير من مستوى فيتامين D، الذي يخفض من مسببات ارتفاع الكولسترول في الجسم، والذي ينتج عنه أمراض القلب المختلفة، حيث أكدت الدراسات أنّ نسبة الأشخاص الذين يموتون في الشتاء أكثر من الصيف؛ نتيجة غياب أشعة الشمس.

- تقي من الإصابة بمرض السكري.

- تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.

- تخفف من وجع الأسنان.

- تخفف من مرض التهاب المفاصل، وتليّن من المفاصل المتصلبة، فهي تساعد على تسخين العضلات.

- تحمي الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات، وخاصة سرطان الجلد، وسرطان المثانة والمعدة، وسرطان الأمعاء الغليظة.

- تخفض من نسبة مستوى هرمون ميلاتونين الذي يعيق القدرة على الإنجاب، وبالتالي فهي ترفع من إمكانية الحمل.

 أضرار أشعة الشمس

تسبب الأشعة فوق البنفسجيّة التي تبعثها الشمس حروقاً في الجلد، وضموراً في الأنسجة المطاطة، مما يسبب تجاعيد في البشرة، وقد يتطوّر الأمر لحدوث أورام خبيثة في الجلد، بالإضافة إلى أنّها تسبب العديد من الأمراض، نذكر منها الآتي:

- سرطان الجلد.

- خلل في العينين، فهي تحدث ضرراً في عدسة العين. ضربة الشمس، التي تسبب الإغماء والصداع.

- الشيخوخة المبكرة، وذلك عن طريق ظهور التجاعيد على البشرة.

 نصائح للوقاية من أشعة الشمس

- ارتداء الملابس الفاتحة، ومن الأفضل أن يكون لونها أبيض، ويجب أن تكون أكمامها طويلة.

- ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحاً، وتجنب اللون الأسود.

- شرب كمية كبيرة من المياة؛ لتعويض السوائل التي نفقدها خلال اليوم نتيجة العرق.

- ارتداء نظارات شمسية، ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بنيّاً.

تبريد الجسم وتنظيفه، عن طريق الاستحمام كل يوم لعدة مرّات.

- تلطيف الجو عن طريق زراعة أشجار عالية وكثيفة بمحيط المنزل.

- استخدام واقي شمس على البشرة بشكلٍ مستمر.

- التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، فهذا يعتبر الوقت المناسب، بالإضافة إلى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكلٍ كامل خلال ساعات الظهر.

      المصدر : موضوع



أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp facebook

5 مشاكل عظام شائعة عند الرضع والأطفال صحة جسمك
ترتبط مشاكل العظام الشائعة عند الرضع والأطفال دائمًا ببعض الصعوبة في المشي أو بعض التشوهات في...
اقرأ المزيد
العلاقة بين السمنة والغدد الصماء صحة جسمك
السمنة مرض مرتبط بخلل كبير في الغدد الصماء. أكثر التغيرات شهرة هما فرط أنسولين الدم ومقاومة...
اقرأ المزيد
التعب عند الاستيقاظ من النوم  ما أسبابه صحة جسمك
أحيانًا نستيقظ متعبين بعد الحصول على ساعات كافية من النوم. لماذا ا ؟ هناك العديد من الأسباب...
اقرأ المزيد
أعراض التهاب الجفن والعلاج صحة جسمك
هذا مرض شائع يمكن أن يصيب أي شخص ، ويسبب أعراضًا مختلفة ومزعجة ، من بينها يمكننا تسليط الضوء...
اقرأ المزيد
ترطيب الطفل في الصيف ما هي احتياجاته صحة جسمك
على الرغم من أنه يبدو من السهل علينا معرفة كمية الماء الدقيقة والضرورية عند الأطفال ، إلا أن...
اقرأ المزيد
توقف التنفس أثناء النوم عند الأطفال الأسباب والأعراض صحة جسمك
انقطاع النفس النومي عند الأطفال مشكلة طبية يجب الانتباه لها. إنه ليس مجرد شخير يأتي ويذهب ؛ هذا...
اقرأ المزيد