للأم المرضعة.. أطعمة ممنوعة عليك

إن كنتِ ترضعين طفلك طبيعيًا، ربما تطرحين بعض الأسئلة بخصوص نوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها أو تشربينها ومدى تأثيرها عليه، بالطبع مثلما يوجد بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها لكونها مفيدة لنمو تغذية رضيعك، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي بجب عليكِ تجنبها حرصًا على صحته وتغذيته، في هذا المقال بعض الأطعمة التي عليكِ تجنبها في أثناء فترة الرضاعة، لأنها تؤثر على حالة رضيعك الصحية والمزاجية أيضًا.  


- منتجات الألبان: منتجات الألبان من أشهر الأطعمة التي تسبب مشكلات للرضع خلال فترة الرضاعة، إذا لاحظتِ تعرض طفلك لحساسية أو ظهور مشكلات جلدية لديه أو تعرضه لمشكلات في النوم، يُفضل أن تبتعدي عن تناول كل منتجات الألبان إذا لاحظتِ تحسنًا على طفلك، احرصي على عدم تناولها تمامًا خلال فترة الرضاعة إن كان صغيرك مصابًا بالحساسية.


- الشوكولاتة : من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، كما أن لها تأثير مليّن، ما قد يعرض رضيعك للإصابة بالإسهال، ومن ثم يُنصح بتناول كميات معقولة منها، وعدم الإسراف في تناولها، حرصًا على سلامة رضيعك.


- الأسماك: من المصادر المهمة التي تحتوي على أوميجا 3، ولكن هناك بعض أنواع من الأسماك يُعد تناولها ذا تأثير سلبي على صحة رضيعك، لاحتوائها على كمية من الزئبق ومنها سمك أبو سيف، في حال رغبتِ في تناول الأسماك، يُنصح بتناول أسماك التونة والسلمون والماكريل والجمبري. 


- المشروبات الغنية بالكافيين: عند تناولك للقهوة أو المشروبات الغازية تُصبحين أكثر نشاطًا ولا ترغبين في النوم، من ثم ينتقل هذا التأثير إلى رضيعك، ما يجعله يعاني من اضطرابات في النوم، ويُفضل تقليل هذه المشروبات أو الابتعاد عنها نهائيًا خلال فترة الرضاعة.


- الثوم: تتعدد فوائد الثوم الصحية، ولكنه من الأطعمة التي يُفضل تجنبها في أثناء الرضاعة، لأنه يترك طعمًا غير مستساغ في لبن الأم، ما يجعل الطفل يُحجم عن الرضاعة، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالثوم قبل الرضاعة بـ3:2 ساعات.


- النعناع والبقدونس: رغم أن النعناع يضيف نكهة رائعة للشاي، ويُعد من المشروبات المفيدة للمعدة، والبقدونس من الأعشاب التي تضاف إلى العديد من الأطعمة، منها السلطة، فإن كلًا من البقدونس والنعناع من الأطعمة والمشروبات التي يُفضل عدم تناولها في أثناء الرضاعة، حيث يعملان على تقليل إدرار اللبن، ويمكنك تناول كميات قليلة منهم في حال رغبت.