السرطان: أفضل الحلول لمكافحة التعب

هذا هو أكثر الأعراض التي يشكو منها المرضى. ضد هذا الوهن المرتبط بالمرض وعلاجاته ، فإن الطرق الطبيعية لها رأيها. نقوم بتقييم بمناسبة أكتوبر الوردي ، الشهر المخصص لمكافحة سرطان الثدي.

مواجهة السرطان مرهقة: يقول ربع المرضى إنهم ما زالوا متعبين بعد خمس سنوات من التوقف عن العلاج، إن هذا التعب ليس إرهاقًا جسديًا بسيطًا: الراحة والنوم ليسا كافيين للتغلب عليه. هناك أيضًا بُعد عاطفي (الخوف من المرض والأفكار المظلمة يثقل كاهل الرأس) ، معرفي (العلاجات لها تأثير على الدماغ ، وبالتالي الذاكرة ، وملكات الانتباه أو التركيز) ، واجتماعي (نشعر أحيانًا بالعزلة ، وسوء الفهم). .. ومن هنا تأتي الحاجة إلى نهج عالمي لاستعادة الطاقة "السابقة". الخبر السار هو أن الطرق الطبيعية أكثر فعالية من الأدوية.

السرطان: المزيد من الطاقة بفضل الرياضة

تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يقلل من التعب الناتج عن السرطان بحوالي 25٪ وبنسبة تصل إلى 35٪ لدى النساء المصابات بسرطان الثدي، و له أيضًا تأثير إيجابي على النوم والاكتئاب و القدرات المعرفية. وكما هو الحال مع الدواء ، هناك تأثير للجرعة: فكلما زاد نشاطك ، قل شعورك بالتعب. لكن النشاط والشدة يختلفان حسب كل مريض ، والشيء المثالي هو التدرب مع مدرب رياضة أو متخصص.

في حالة إجهاد العضلات (العلاج الكيميائي يهاجم جميع الخلايا ويعزز هزال العضلات) ، يوصى بتقوية وتدريب الأثقال. إذا تغلب عليك التعب أثناء المشي ، فاستهدف ممارسة تمارين القلب اللطيفة (المشي والسباحة وركوب الدراجات). فإن ممارسة التمارين في مجموعة وليس بمفردها في المنزل أمر مثير للاهتمام بشكل خاص لمكافحة العزلة والتعب العاطفي. وإذا لم تكن في حالة جيدة حقًا في البداية ، فلا يزال للمشي أو الحركة ، حتى في زيادات قدرها عشر دقائق ، تأثير. ثم قم بزيادة المدة والشدة تدريجياً من خلال التخطيط لثلاث إلى خمس جلسات في الأسبوع للحفاظ على الفوائد.

ضغط أقل من خلال الاسترخاء:

تمارين الاسترخاء مفيدة جدًا عند المعاناة من الإرهاق العاطفي والمعرفي: فهي تعزز التواصل مع الذات وتساعد على الاستماع أكثر لنفسك ، لتعرف ما تحتاجه حقًا. إن أساليب الجسد / العقل مثل التأمل ، أو السفسروفولوجيا أو التنويم المغناطيسي توفر حالة متجددة للغاية من الهدوء للجسم والدماغ. تساعد هذه الأساليب ، التي يمكن تعلمها في ورش العمل التي تقدمها مراكز مكافحة السرطان ، على تنظيف الرأس ، ولم يعد اجترار الأفكار المظلمة ، والعثور على النوم بسهولة أكبر …

حيث ترى نفسك في حالة جيدة ، مليء بالطاقة ، حيث تقدر العلاجات التي تصبح حلفاء ضد المرض. أخيرًا ، يسمح ، من خلال تمارين التنفس أثناء الحركة ، بتحريك الجسم برفق مرة أخرى والتخلص من التوترات العضلية التي لا ندركها بالضرورة ، ولكنها تحافظ على الإرهاق.

كلمات ضد الارهاق العاطفي:

من الضروري أن تكون قادرًا على التحدث عن مخاوفك ، والتي لا يمكنك دائمًا مشاركتها مع من حولك، يمكن للمعالج أيضًا تعليم تمارين واستراتيجيات صغيرة للحفظ بشكل أفضل ، والتركيز على العديد من المهام … وتقليل التعب المعرفي.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن