الأمراض المزمنة: المبادئ الغذائية الرئيسية

يصعب إدارة الأمراض المزمنة ، لكن النظام الغذائي هو حليف حقيقي عندما يتعلق الأمر بتخفيف الأعراض. اكتشف هنا بعض المبادئ الغذائية الرئيسية للسيطرة على الأمراض المزمنة.

السمة الرئيسية للأمراض المزمنة أنه لا يوجد علاج لاستئصالها: إنها أمراض تدوم. نحن لا نعرف بشكل عام ما هي الفيزيولوجيا المرضية الخاصة بهم ، وما هي أسبابها ، وقبل كل شيء ، ما هو الحل لمكافحتها.

هذا لا يعني أنه لا يمكن تخفيف الأعراض من أجل تحسين نوعية حياة المرضى المصابين بهذه الأمراض. في الواقع ، غالبًا ما يكون المرضى أنفسهم هم من يبدأ التدخلات الغذائية.

دور النظام الغذائي في المرضى المصابين بأمراض مزمنة هو تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي وتقليل الألم. لهذا ، من الضروري إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن. كما أنه من الضروري تجنب الأطعمة التي تعزز عمليات الالتهاب.

الأطعمة المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف من الأمراض المزمنة

عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض الأمراض المزمنة ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحد العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا. هذه الدهون قادرة على تقليل علامات الالتهاب في الجسم مع تحسين صورة الدهون لدى المريض. هذا ما نشرته هذه المقالة في مجلة Biochemical Society Transactions.

توجد هذه الدهون في الأسماك الزرقاء والزيوت النباتية النيئة والبذور والأفوكادو. يجب أن تستهلك بانتظام من أجل ضمان تأثيرها التنظيمي على آليات التغذية الراجعة الالتهابية.

المغذيات النباتية - المغذيات التي تخفف الآلام في الأمراض المزمنة

المغذيات النباتية هي مادة مغذية أخرى يمكنها السيطرة على الأمراض المزمنة. هذه مواد ذات طابع عضوي توجد بشكل خاص في الخضار.

هذه المواد قادرة على تعديل الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي. على الأقل هذا ما تشير إليه هذه الدراسة التي نُشرت في مجلة Oxidative Medicine and Cellular Longevity. المواد الكيميائية النباتية قادرة على تقليل تلف الخلايا وبالتالي منع الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تؤثر أيضًا على بعض المسارات الفسيولوجية المسؤولة عن تعديل الألم وحساسية الجهاز العصبي.

لكل هذه الأسباب ، تعتبر المغذيات النباتية مهمة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الأمراض المزمنة. لذلك من الضروري تناوله بانتظام.

المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة

الميلاتونين هو أحد المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة في تخفيف أعراض الأمراض المزمنة. الميلاتونين هو هرمون مسؤول عن تعديل دورات النوم اليومية. لذلك فهو يحسن نوعية الراحة. كما أن لديها علامة مضادة للأكسدة وبالتالي تساعد على منع أمراض التمثيل الغذائي والأمراض التنكسية العصبية. الميلاتونين قادر حتى على تخفيف الألم في الحالات المزمنة مثل الألم العضلي الليفي ، ولكن هناك حاجة إلى جرعة عالية لهذا الغرض.

مكمل غذائي مفيد آخر هو البروبيوتيك. تساعد صحة الكائنات الحية الدقيقة في حماية الجسم من الأمراض المزمنة والمعقدة. لتقليل مخاطر الإصابة بخلل التنسج المعوي ، يعد تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك خيارًا جيدًا. تعمل هذه المكملات على تحسين تنوع النباتات وبالتالي تحسين الصحة العامة.

باختصار ، للسيطرة على الأمراض المزمنة ، عليك الاهتمام بنظامك الغذائي.

لا توجد علاجات للقضاء على الأمراض المزمنة ، ولكن يمكن السيطرة عليها من خلال التغذية الأفضل. لهذا ، من الضروري تفضيل الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه الأطعمة قادرة على تخفيف الألم وتقليل تلف الخلايا.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تناول المكملات الغذائية أيضًا مفيدًا عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الأمراض المزمنة. هذا هو الحال مع مكملات الميلاتونين والبروبيوتيك ، المكملات الغذائية التي تساعد في تنظيم الأعراض العدوانية للإزمان مثل الألم.

ومع ذلك ، من المهم اختيار المكملات الصحيحة. قبل اتخاذ القرار ، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين الذي سيرشدك ويشرح لك كل ما تحتاج لمعرفته حول تناول المكملات الغذائية.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع والمشاركة في النشاط البدني المنتظم هي أفضل الطرق لمنع تطور المرض. أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح التمتع بنوعية حياة جيدة.